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10 janvier 2015 6 10 /01 /janvier /2015 14:11

 

Le 1er championnat du Monde de Tai Ji Quan a eu lieu en novembre à Cheng Du,  en Chine avec une trentaine de nations participantes.

Un nouveau Tai Ji Quan ayant l’ambition de devenir une discipline olympique, représentant de l’Asie s’y confirme et se développe. Cette  nouvelle pratique de Tai Ji Quan est fondée d’une part sur les traditions culturelles, martiales et médicales chinoises, et sur les normes techniques traditionnelles de Tai Ji Quan ; et d’autre part met particulièrement en avant les expériences de pratique et de nouvelles recherches scientifiques sur cet art martial ancestral.

 

Car en ce domaine aussi, les choses évoluent, rien ne reste figé et cela est très Yin Yang…. Dans le cadre de cette évolution, le Tai Ji Quan est une discipline sportive qui vise à former des athlètes de haut niveau.

Cela n’est pas le but de notre propre pratique, qui elle, reste centrée sur la santé et sur l’accessibilité à tous. Elle ne concerne qu’une minorité de pratiquants. Mais il est bon de savoir que le Tai Ji Quan se développe aussi dans ce sens. Espérons simplement qu’il ne subira pas le sort d’autres « sports » qui se sont peu à peu vidés de leur substance dans leur quête de la performance…

 

Ce style est appelé « Tai Ji Quan classic » et se compose essentiellement de 7 Tao lu imposés, ces formes sont issues des 3 écoles majeures : Chen, Yang et Wu- et de Tao lu optionnels.

 

Par conséquent et dans ce cadre particulier, les autres Tao lu contemporains tels que : 24, 42, 48, ainsi que d’autres formes traditionnelles sont considérées comme des épreuves de démonstrations.

 

LE TAI JI QUAN EVOLUE…
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6 juin 2009 6 06 /06 /juin /2009 14:15

"Zhi", les doigts, une technique que l'on rencontre assez peu dans les enchaînements.

Dans la forme 24 mouvements, nous la trouvons dans "Gao Tan Ma" que l'on traduit par "flatter l'encolure du cheval" ou "caresser la crinière du cheval" ou "déterminer la hauteur du cheval" (?) ou encore "saisir la bride du cheval"... bref, il y a bien un canasson dans l'histoire... et dans la forme 48 Bai She Tu Xin ("le serpent blanc darde sa langue" ou "crache son venin"... euh, moins sympathique déjà...).
Les doigts sont pointés vers l'avant, le pouce collé, la main plate, il faut tout de même éviter trop de tension dans les doigts, et rester souple (bien sûr). Même si l'on imagine que l'on pique... on le fait en douceur, façon Tai Ji Quan!
P.S: Mesdames, évitez les ongles très longs pour l'application martiale, à moins d'un partenaire très compréhensif ...

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22 mai 2009 5 22 /05 /mai /2009 09:52

"Quan", le poing, c'est le même Quan que dans Tai Ji Quan.

Pour cette raison, entre parenthèses, il n'est pas très logique de dire que l'on fait du Tai Ji Quan à l'épée ou à l'éventail, ou à la lance ... Chaque pratique a sa propre dénomination: Tai Ji Jian (épée), Tai Ji Shan (éventail), Tai Ji Qiang (lance), Tai Ji Dao (sabre)...

Mais revenons à nos moutons: Quan!
Le poing du Tai Ji Quan n'est (mais c'est bien sûr!) pas crispé. Il est fermé naturellement, laissant un petit creux au centre.
Le pouce est replié sur les autres doigts et se met à l'abri: pas de pouce en l'air (du genre:"Super, c'est trop top!"), ni de pouce qui dépasse intempestivement des autres doigts (du style dissident qui ne veut pas se ranger avec les autres...). N'oublions pas que nous visualisons "martial" (malgré notre petite vitesse de croisière) et qu'un poing qui frapperait en laissant trainer négligemment un pouce risquerait fort de se le casser!

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16 mai 2009 6 16 /05 /mai /2009 16:49

 
La main en crochet "Gou" est peu fréquente. On trouve "Gou" dans le mouvement du "simple fouet" Dan Bian et celui du "serpent qui rampe" Xia Shi (et dans le serpent qui rampe, ce n'est pas la main qui pose le plus de problèmes...).
La main doit rester souple, le poignet cassé naturellement sans exagérer la cassure. Les doigts sont relâchés et se rejoignent pour former une pointe.
On peut imaginer que l'on pique de la pointe des doigts, on peut imaginer se servir du poignet cassé pour porter un coup (et l'imagination n'a pas de limite...). 
Je préfère imaginer une saisie qui intercepte le poing qui s'avance vers soi, le devie et le contrôle avant de répliquer, par exemple de l'autre main, par une attaque sur l'adversaire.Et vous qu'imaginez vous? 

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9 mai 2009 6 09 /05 /mai /2009 14:41

Commençons par Zhang, la paume:
Quand nous faisons un enchainement, les doigts doivent être souples, les mains, détendues et naturelles. Vous me direz: "Chez moi, les mains sont naturellement tendues!", et je vous répondrai: "C'est bien pour cette raison que nous pratiquons tous le Tai Ji Quan!"... Mais alors, comment sont les mains à leur état naturel?
Pas comme ça!
Ceci n'est pas une main à l'état sauvage, elle est civilisée, donc pas relâchée...
La main naturelle, "c'est la prise de tête" au sens propre (et elle ne doit pas le devenir au sens figuré!). Si vous posez vos deux mains sur la tête comme pour l'envelopper, vos mains seront dans la position que nous recherchons, la paume est creuse et épouse la courbe du crâne, les doigts se décrispent car ils sont posés.
Détendre les mains est primordial pour que l'énergie circule harmonieusement.

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1 mai 2009 5 01 /05 /mai /2009 09:04

wu-bu-quan.pngLe Wu Bu Quan est un enchainement pour les débutants de Wushu externe, un peu comme la forme 8 mouvements pour les pratiquants de Tai Ji Quan.

L'interêt pour nous de cet exercice, c'est que nous y retrouvons les 5 pas de base que nous avons vus les semaines précédentes: Gong Bu, Ma Bu, Xie Bu, Pu Bu et Xü Bu. De plus, cela nous permet de mieux percevoir les différences entre notre style interne et l'externe: en externe, les pieds sont sur la même ligne, on descend plus bas, l'expression est plus dynamique ( et les pratiquants sont plus jeunes...), les bras sont plus tendus, les mains plus fermes.
A nous de l'adapter à notre esprit Tai Ji Quan (et à nos possibilités physiques aussi...) en conservant l'écartement des hanches pour notre stabilité, en étant plus modeste dans notre rythme et sur les positions basses, tout en respectant les finitions, ce qui n'est pas incompatible!

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25 avril 2009 6 25 /04 /avril /2009 15:09

Xü Bu , voilà une position de pieds assez sympathique.

Le "pas vide" ou "posture fausse" ne demande qu'une bonne jambe d'appui, solidement enracinée ( que l'on a donc pris le temps de bien installer...), l'autre pied reste pointé, reposant légèrement sur le sol.
Ainsi on est prêt à soulever la jambe avant pour repartir vers l'arrière (si l'on préfère se replier sur des positions préparées à l'avance...) ou frapper vers l'avant .

Il faut veiller à maintenir le dos bien vertical afin de *s'asseoir correctement sur sa jambe arrière et rester stable. Et ne pas oublier que le pied avant n'est que très légèrement en contact avec le sol.
Nous utilisons le "pas vide" dans "La grue blanche déploie ses ailes" ( Bai He Liang Chi) par exemple ou dans "Avancer d'un pas et former les 7 étoiles" (Shang Bu Qi Xing).


* faire porter son poids, s'installer confortablement - mais ne pas s'endormir...

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18 avril 2009 6 18 /04 /avril /2009 15:41


serpent-09.jpgPu Bu
, ( le pas rasant), n'est pas une mince affaire!

Nous l'utilisons essentiellement pour le mouvement du "serpent qui rampe" (Xia She), et il faut bien l'avouer, les serpents ne sont pas vraiment tous égaux:
certains "rampent" plus bas que d'autres...
Mais pour réaliser ce mouvement correctement, il n'est pas nécessaire de descendre très bas: il ne faut jamais perdre de vue que ...

 "Tout ce qui descend doit aussi remonter" (proverbe inédit signé Xiao Long!)...

Il faut surtout conserver une bonne position du corps et de bons appuis.

On doit absolument éviter de se pencher trop en avant, même si cela nous donne l'impression d'être plus près du sol!

Les pieds sont parallèles au début du mouvement ( pour plus de confort, le pied droit peut être légèrement ouvert), puis le pied gauche s'ouvre lorsque la main gauche passe devant afin de se replacer pour la montée.

Il ne faut pas aller trop vite (!) et penser à bien passer le bassin face à l'axe de déplacement, cette petite manoeuvre est indispensable si l'on souhaite (et nous le souhaitons tous) remonter avec élégance, en douceur, sans malmener son dos, d'autant plus que ce "serpent" en Pu Bu se termine par un superbe "coq" en Du Li (sur une patte)...

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11 avril 2009 6 11 /04 /avril /2009 16:56


                         Xie Bu
, le "pas croisé" ou "pas assis", se rencontre dans l'enchainement court de Wushu (Wu Bu Quan) qui nous permet d'étudier les 5 pas de base (Gong Bu, Ma Bu, Xie Bu, Pu Bu et Xü Bu).


Peu fréquent en Tai Ji Quan , il est présent dans les formes plus longues (48, 42 international) et ne se réalise pas forcément aussi "bas".

Il s'agit de passer une jambe derrière l'autre, de caler le genou de la jambe arrière dans le creux du genou de la jambe avant et de descendre dans cette position qui, quoiqu'on en dise, n'est pas forcément inconfortable, mais peut l'être si...
comme en d'autres domaines, on oublie que la modération est de rigueur:
le pas croisé se réalise tout aussi règlementairement plus haut! Il est important de connaitre les limites de son corps et de les respecter. Cela aussi fait partie de notre apprentissage.

On "croise"(si j'ose dire) Xie Bu  plus souvent dans les enchainements à l'éventail (Tai Ji Shan).
Alors, pour ceux et celles qui apprécient cette arme, il ne vous reste plus qu'à vous entrainer... raisonnablement!

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6 avril 2009 1 06 /04 /avril /2009 09:04



Voilà une autre position, bien
connue et qui semble simple au premier abord: Ma Bu.

Dans la posture du cavalier (Ma Bu), écarter les pieds un peu plus que la largeur des hanches,  les pieds sont parallèles, le dos reste droit, la tête poussant le ciel.

La difficulté est de respecter la verticalité, ne pas se pencher vers l'avant. Il ne faut pas chercher à descendre au delà de ce que votre force et votre flexibilité vous permettent.
Il faut éviter de rentrer les genoux ou  de les "ouvrir" trop ( ne pas poser les pieds pointes vers l'extérieur): cela peut paraitre plus confortable , mais en réalité les genoux sont alors très sollicités: ils ne sont plus alignés sur l'axe du pied et... ils sauront vous le dire!

Cette posture est utilisée surtout dans l'entrainement: elle est idéale pour renforcer les jambes.  Dans les enchainements, elle est le plus souvent une position de passage.

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Les textes sont rédigés par Xiao Long. Ce blog est a but non commercial, non lucratif. Il délivre des informations et des commentaires techniques et culturels pour les pratiquants de Tai Ji Quan et de Qi Gong ainsi que pour tous ceux qui s'interessent à la culture asiatique.