TAI JI QUAN et QI GONG: LE BLOG de XIAO LONG

BA SHI = 8 mouvements

Leçon de chinois du week-end:

La colonne 1 vous donne une idée de la prononciation des nombres.

La colonne 2 est la transcription pinyin mais sans les jolis petits tons dont nous devrons nous passer....

La colonne 3 donne la prononciation approximative du pinyin (qui, il faut bien l'avouer, ne nous aide pas toujours beaucoup....

La dernière colonne restera un mystère jusqu'à ce que je trouve le moyen d'insérer les figures représentant les mouvemnts.......

Il y a du travail....

La forme  8 mouvements   (l’ouverture et la fermeture ne sont pas comptabilisées) est une forme récente, pensée pour l’apprentissage.

Chaque  mouvement s’exécute à droite et à gauche.

Le placement des pieds au sol est particulièrement important : le pied se pose toujours selon un écartement à peu près égal à l’écartement de hanche naturel.

Pour voir la forme 8, le site taiji.de est plutôt bien:

 http://www.taiji.de/taiji/head5e/index.htm

Ayant "saisi la queue de l'oiseau" avec maestria, il nous faut à présent "croiser les mains" (Shi Zi Shou)...
Nous sommes en Gong Bu (pas de l'archer) sur la gauche, les 2 mains devant nous et jusque là, tout va bien (168)...
Prenons le mal à la racine: les pieds!
Le pied gauche se "ferme" et se replace perpendiculairement à l'axe de déplacement  (pour ceux qui auraient déjà perdu le nord, face au miroir... euh... pour ceux qui pratiquent chez nous en tout cas, ouverture face au miroir... Ah! le manque de repères...). Puis le pied droit "s'ouvre" vers la droite afin de pouvoir confortablement faire passer le poids du corps vers la droite. Le pied droit se "ferme" ensuite (face au dit "miroir"), on porte le poids sur le pied gauche, on prend appui sur l'intérieur du pied droit pour le rapprocher du pied gauche avec fluidité, légèreté (et non pas en criant "Han" comme la dynastie du même nom et en forçant sur le dos pour ramener son pied!!!).
Et nous voilà face au "miroir", pieds parallèles!

Et les mains?: Je vous dirais volontiers qu'elles suivent les pieds. Mais encore? Dans le mouvement "fermer pied gauche, ouvrir pied droit", la main gauche reste en place, la main droite suit la trajectoire et va vers la droite à l'horizontale, on se retrouve  donc bras écartés.  Les mains vont se rejoindre lorsque les pieds se rapprochent dans un mouvement de "jardinier qui ramasse les feuilles en automne" (appellation non contrôlée mais brevetée Xiao Long...). Enfin, les mains sont croisées, main droite à l'extérieur, devant la poitrine alors que les pieds sont parallèles (172).
Ce mouvement est aussi nommé "mains en dix", car le caractère + (Shi) signifie 10 ! Pour indiquer avec les doigts le nombre 10, on croise les 2 index l'un sur l'autre.
Il faut veiller à ne pas "piquer du nez" lorsqu'on "ramasse" les feuilles! Le dos reste vertical, il n'est pas utile de toucher le sol avec les mains. On descend jusque là où nos jambes nous descendent... C'est à elles de faire le travail, pas au dos!
Les photos 173, 174 et 175 montrent la fermeture dont nous reparlerons plus en détail... dans notre dernier épisode sur le 8 mouvements.

Deng Jiao (à ne pas confondre pour les initiés à Fen Jiao où le pied est pointé...), voilà le mouvement qui suit le Jin Ji Du Li . Et l'équilibre sera une fois de plus à l'ordre du jour...

Que se passe-t-il en bas:
Je termine le Coq et mon pied gauche se pose et s'ancre au sol, tranquillement (c'est du Tai Ji Quan, il n'y a pas le feu au lac!), je soulève le pied droit, genou plié, puis je déplie artistement pour donner mon coup de talon à 45°, avant de replier en douceur et de reposer le pied au sol.  "Tout ce qui se fait d'un côté, se fait de l'autre côté" (vieux proverbe de Xiao Long), donc je reprends racine à droite pour donner mon coup de talon à gauche.
Elementaire direz-vous en lisant ces lignes, mais... il y a un mais: il faut prendre le temps et être modeste. J'explique:
prendre le temps signifie ne pas zapper la phase où la jambe monte ou descend repliée. Si la jambe se soulève directement, le déséquilibre menace! On se sent partir vers l'arrière et on est pressé de retrouver le sol!
être modeste signifie que nous ne sommes pas aux "Folies Bergères" et qu'il n'est pas primordial de lever haut la jambe. Ce coup de talon peut viser les côtes, il peut aussi viser le genou ou le tibia, voire la cheville de l'adversaire, donc il n'est pas nécessaire de monter très haut. L'important est d'être stable et "confortable", sans douleur nulle part! Tai Ji Quan est synonime de bien-être, de plaisir pas de douleur ou de corvée...
(Pour les "trucs" sur l'équilibre , revoir les articles sur le sujet dans la catégorie Tai Ji Quan)










 




Vous trouverez toutes les images sur ce site (qui vous permettra aussi de vous initier au cyrillique!!!)
http://images.google.fr/imgres?imgurl=http://china.kulichki.com/wushu/styles/taijiquan/24/015-7.jpg&imgrefurl=http://china.kulichki.com/wushu/styles/taijiquan/24/0015.shtml&usg=__MDshMKXptHbQwh4tOxqZQP80jsk=&h=270&w=200&sz=12&hl=fr&start=7&itbs=1&tbnid=Xzq4QZ-Ncx8K6M:&tbnh=113&tbnw=84&prev=/images%3Fq%3Ddeng%2Bjiao%26gbv%3D2%26hl%3Dfr

Que passe-t-il en haut:

Au sortir du Coq, les mains se placent croisées devant le corps, paumes vers soi, main droite dessous, je monte les mains, la droite "portant" la gauche et naturellement (!) les mains se retrouvent paumes vers vous, main droite à l'extérieur ("Car la main qui était à l'intérieur se retrouvera à l'extérieur" Xiao Long)!
Les mains s'écartent, le bras droit à l'avant est placé dans la même direction que le pied droit (45°), le bras gauche à l'arrière, un peu plus haut que le bras avant, sert de balancier.
C'est le plus souvent le bras à l'arrière qui est un peu "vide", on a tendance à l'oublier et il se place un peu comme il a envie... souvent plus à côté que derrière, ou plus bas que le bras avant et ces petits "détails" n'aident pas à tenir l'équilibre.


Comme toujours, il faut ensuite bien synchroniser le mouvement du haut du corps avec celui du bas... Mais, il faut se réjouir nous approchons de la fin de cet enchainement et il n'y a plus d'équilibre sur un pied à réaliser!!! Et sur nos deux pieds, rien ne nous arrête!

Nos genoux sont bien propres, nous avons consciencieusement caressé la crinière de notre cheval, voilà qu'à présent nos mains vont écarter les nuages. Yun Shou (nuage - main : prononcé un peu comme iuèn s(h)o ou) est un mouvement assez complexe, un de ceux où l'on a l'impression d'avoir trop de mains et de pieds pour arriver à synchroniser le tout...

Les pieds: nous allons commencer par eux, ils se déplacent latéralement, le pied droit va se rapprocher du pied gauche (l'espace entre les deux pieds est d'un ... pied... à peu près), puis je déplace mon pied gauche sur le côté droit (c'est un peu comme un pas chassé, mais lent, tranquille). Je prends le temps de dérouler mes pieds à chaque fois que je les soulève (je décolle du talon vers la pointe) ou que je les pose (de la pointe vers le talon). Je me déplace ensuite de la même façon de la gauche vers la droite (le pied gauche se rapproche du pied droit, le pied droit se soulève et va se reposer un peu plus loin sur le côté. Accessoirement je n'oublie pas de respirer, ça peut aider!

Les mains: Elles se meuvent dans les nuages, souples... Elles font des mouvements circulaires inversés de l'intérieur vers l'extérieur: quand une main est en haut, l'autre est en bas, et vice versa. Plus yin - yang, il n'y a pas!Indescriptible... Surtout quand, après, il faut synchroniser les mouvements des mains avec les mouvements des pieds...
Le regard suit le mouvement des mains. C'est un mouvement dans lequel la taille joue un grand rôle, c'est elle qui permet l'amplitude du mouvement. Et c'est un mouvement très agréable à faire (dès que l'on a plus à réflechir à "oùske j'mets mon pied?" et "oùskell est ma main?"). C'est un balancement paisible.

Pour voir le tout en action, le site allemand taiji.de est bien. Vous trouverez notre 8 mouvements  (Ba Shi) à nous  sous le doux  nom "10 Form"

http://taiji.de/taiji/head5/index.htm

 ou encore cherchez sur les videos google, une petite chinoise en rose, avec commentaires en chinois... of course!:

http://video.google.fr/videosearch?q=8+mouvements+tai+ji+quan&hl=fr&emb=0&aq=f#
Allez, je vous laisse vous amuser...

Nous avons "repoussé le singe" la semaine dernière, c'est le moment de
" brosser le genou"!
Et voilà qu'il va falloir s'occuper aussi de nos pieds (tranquilles jusque là!). Tout est dans les pieds vous dira-t-on: ils assurent la stabilité de votre posture, il faut donc veiller à bien les placer dans les déplacements (latéraux pour le 8 mouvements ou linéaires pour les autres formes).
Le principe est toujours le même: en position finale, mon bassin doit être face à l'axe de déplacement et les pieds respecter l'écartement naturel du bassin. Si les pieds sont trop proches, ou (pire!!!) sur la même ligne, ma base est instable (comme si on voulait faire tenir une pyramide, la pointe en bas...).
Il est donc important d'apprendre à veiller sur ses pieds (sans pour autant les garder toujours à l'oeil... ils ne s'échapperont pas, promis!).
Bon, mais et le haut du corps alors?
Suivez les flèches et le petit guide bleu... La main gauche "brosse le genou", la main droite pousse. En fin de mouvement et malgré ma "poussée", mon genou ne dépasse pas mon pied. Après avoir exécuté avec maestria un "lou xi ao bu"  sur la gauche, il n'y a "pluka" en faire un de l'autre côté...