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26 avril 2010 1 26 /04 /avril /2010 08:36

calligraphy_harmony.pngNei San He et Wai San He! Vous m'en direz tant! Et pourtant, voilà une des choses les plus importantes pour notre pratique, pour sa fluidité...

Alors voilà:

 

                 1-Nei san he représente l’harmonie de 3 paramètres intérieurs:

C’est ce qui concerne l’aspect interne, intellectuel. Le coeur et l'esprit doivent marcher ensemble, l'esprit est à ce que l'on est en train de faire (et pas concentré sur la liste des courses du supermarché!). Si le cœur et l’esprit sont unis , alors l’esprit et le qi sont unis: l'énergie circule librement, sans blocage. Et ainsi le qi et la force sont unis: si l'on doit mobiliser son énergie à un endroit précis pour être efficace, cela peut se faire instantanément. Ce qui nous donne en résumé une harmonie interne qui peut s'exprimer:

 

Xin (coeur) et yi (esprit) unis, yi et qi (énergie) unis, qi et li (force physique) unis.

·        Xin-Yi 

·        Yi-Qi 

·        Qi-Li

 

 

Cette harmonie interne est complétée par une harmonie (He) externe (Wai), physique.

2-Wai san he représente l’harmonie de 3 éléments extérieurs :

On dit en bref:

 ·        Pieds et mains doivent être unis,

·        Genoux et coudes unis.

·        Hanches et épaules unies.

 

 

 

C'est la synchronisation des mouvements, les pieds et les mains bougent entaijiquan-cn2.jpg même temps, si la main finit la technique, le pied finit de se dérouler. Les genoux et les coudes sont liés dans le mouvement, les hanches et les épaules aussi.  Si un de ces éléments est "déconnecté", l'harmonie du mouvement est cassée. Le mouvement perd de sa logique et de son efficacité.

Si ces harmonies sont respectées, alors la position est axée, unie, solide car tout va dans la même direction.

Mais, nous sommes bien d'accord, personne n'a jamais affirmé que c'était facile et si l'on est attentif à ses bras, ses jambes, on a souvent l'impression tentaculaire qu'il nous en est poussé pendant la nuit. Il faut donc, comme en tout, avancer par petites touches dans le long travail de coordination!

Allez, courage: vous n'avez vraiment que deux bras et deux jambes... et une seule tête (qui réfléchit parfois bien trop!);

 

Comme ces 6 harmonies sont complémentaires, la récompense est dans la sensation finale:  On harmonise ainsi pensée, énergie et forme pour faire un mouvement dans une même synergie en synchronisant interne et externe et on se sent (enfin! me direz vous?) bien.

 

- Intérieur et extérieur  sont unis en un seul souffle, c’est l’harmonie entre l’esprit et la technique. Le qi unit intérieur et extérieur par la respiration naturelle, le rythme cardiaque se stabilise en évitant les pensées vagabondes : c’est l’expression externe de l’harmonie interne.

 

- Mais attention, l’esprit doit être éveillé, concentré, conscient de tout ce qui se passe à l’extérieur de lui-même. Il ne s'agit pas de s'endormir dans son bien-être et de s'évaporer... on reste "enraciné" dans le réel...

 

Prenons notre courage à deux mains (coordination du mouvement!) et partons à la recherche de l'Harmonie...

 

 

 

 

 

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Published by Xiao Long - dans TAI JI QUAN
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17 avril 2010 6 17 /04 /avril /2010 17:03

"Un tigre de papier ne fait peur à personne".

 

chine-papier-decoupe-tigre-_1265070857.jpg

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Published by Xiao Long - dans PROVERBES
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17 avril 2010 6 17 /04 /avril /2010 16:36

Grue d'hier...

grue-2.jpgLa Grue est un des oiseaux les plus appréciés en Chine. Il en existe de toutes les couleurs: noire, jaune, blanche  (celle qui bat des ailes dans nos enchainements!) et bleue. Avec le phénix, c'est l'oiseau le plus présent dans les légendes et peintures chinoises.

 

On considère cet oiseau comme le patriarche des volatiles et comme la monture des Immortels. Les légendes racontent qu'elles pouvaient vivre 600 ans et qu'elles étaient autrefois des hommes qui avaient été changés en oiseaux, expliquant ainsi (il fallait bien une explication...) pourquoi elles s'intéressaient aux affaires des êtres humains.

 

La Grue symbolise la longévité. Ainsi on félicite encore les personnes très âgées par la formule "he-shou" ! c'est à dire  « longévité de la grue ».

On trouvait aussi des dessins de grue dans les cercueils: elles étaient chargées d'emmener l'âme des défunts sur leur dos vers le ciel d'occident. La grue est par la même occasion symbole de sagesse et d'élévation de l'esprit dans la culture chinoise.

La Boxe de la Grue Blanche est un style d'art martial très aérien et inspiré de cet oiseau.

 

 

Et grue d'aujourd'hui...grue blanche

 

Pour l'heure, la grue à crête rouge devrait être désignée officiellement oiseau national sous réserve d'approbation du Comité permanent de l'Assemblée populaire nationale. La grue, omniprésente,  a été élu oiseau favori des Chinois avec 60% des voix par un sondage réalisé sur Internet.

L'oiseau correspondait en effet aux critères requis pour cette fonction, à savoir, être répandu en Chine, avoir un lien étroit avec la culture et l'histoire de la Chine, avoir une couleur éclatante, et jouer un rôle important dans le système écologique.

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Published by Xiao Long - dans SYMBOLES
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17 avril 2010 6 17 /04 /avril /2010 15:49

wang-dulu.jpgNé dans une famille mandchoue, Wang Dulu, de son vrai nom Wang Baoxiang,  (1909-1977) est un écrivain chinois.

Il a connu une vie difficile, plongé au cœur des évènements de la Chine du XXe siècle. Wang Dulu a exercé de multiples petits boulots – instituteur, journaliste, commerçant – il a commencé à écrire à l’adolescence pour finalement publier plus de trente romans historiques dans des genres populaires comme le roman d’arts martiaux (wuxia), dont il est l’un des fondateurs, ou le roman sentimental.

Pendant la Révolution Culturelle, son statut d’intellectuel lui vaut d’être envoyé en camp de rééducation. Il n’en sort qu’en 1975 et meurt deux ans plus tard.
Wang Dulu est mort à l’âge de soixante-huit ans.

 

La saga " Tigre et Dragon" couvre trois générations et occupe 4 beaux tomes qui se lisent bien volontiers et facilement: une fois tombé dedans, Xiao Long n'entend plus rien... Il faut bien sûr aimer le genre, mais pour les amateurs, un vrai plaisir!

 

Tigre et dragon, t1 : La vengeance de petite grue

Tigre et dragon, t2 : La danse de la grue et du phenix

Tigre et Dragon, t3 : Li Mubai, L'Epée précieuse

Tigre et Dragon, t4 : Xiulian, L'épingle d'or

 

Le film  de  Ang Lee "Tigre et Dragon"  (卧虎藏龙, Wò Hǔ Cáng Lóng) , sorti en 2000, est une adaptation des romans de Wang Dulu: ceux centrés sur le personnage de Li Mubai, virtuose des arts martiaux, qui, las des combats, décide de confier "Destinée", son épée magique à Yu Shu Lien, à qui il n'ose pas avouer son amour. Celle-ci doit remettre la fameuse épée au seigneur Té. Mais une fois la nuit tombée, un habile voleur parvient à la lui dérober...wang-dulu-2.jpg

 

Les 2 premiers tomes racontent l'histoire de "Petite Grue" dont le père a été assassiné par les sbires de Maitre Bao du clan de Kunlun. Désormais le jeune garçon ne songe qu'à trouver un maitre pour  apprendre le "gongfu"et venger son père...

Ces 2 tomes sont parus en poche ("j'ai lu"), les 2 derniers ne sont pas encore sortis... en poche! On peut les trouver chez Calmann-Lévy (mais pas au prix poche!!!)

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Published by Xiao Long - dans LIVRE & FILM
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10 avril 2010 6 10 /04 /avril /2010 16:58

"Si des lièvres pouvaient tirer des carioles,

qui achèterait encore des ânes?"

lievre.jpg

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Published by Xiao Long - dans PROVERBES
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10 avril 2010 6 10 /04 /avril /2010 16:03

Voilà une activité de saison et très positive pour conserver un intérieur Feng shui: le nettoyage de printemps...mascotte-coup-de-balai.jpg

(illustration: http://www.3dweave.com )

 

Nous avons tous (presque tous?) tendance à accumuler méchamment et les appartements, les maisons sont comme les sacs à main: plus ils sont grands, plus on y range des choses susceptibles de servir le jour où.... (je ne sais pas pourquoi je dis sac à main, ces messieurs ne sont pas exclus et sont souvent atteints du "complexe Mc Gyver" appelé aussi "de la cabane de jardin", car c'est là qu'aboutissent les trucs kifogarder-onséjamais-çapeservirunjour:

cet heureux  jour se présente rarement, et les trucs et machins divers restent tranquilles là où ils sont!

Il y a souvent un trajet prédéterminé pour les objets: d'abord, ils trônent bien en vue, puis ils disparaissent de la vue directe, ils aboutissent dans un placard, quand on veut mettre dans ce même placard un autre objet de même nature, il n'y a plus de place: le plus ancien descend à la cave, au garage ou monte au grenier. Et on ne se résout jamais à lui faire un sort!

 

menage.jpgIl faut savoir se séparer des objets inutiles! On peut les donner, on peut les vendre (le printemps annonce l'ouverture de la période "foires à tout"), on peut les jeter (je ne sais pas si je trouverai preneur pour l'assiette" Souvenirs de Savoie" avec une vache et sa cloche en peinture... J'ai des doutes).

Si l'on veut que l'énergie circule harmonieusement dans nos intérieurs, il faut enlever les objets stockés sous les armoires, sous le lit, derrière le fauteuil, sur les éléments de cuisine...

D'ailleurs pour tous ceux qui pratiquent ce "sport" de saison, enlever ce qui encombre l'espace, libère en quelque sorte l'esprit: c'est une façon de vivre dans le présent, de ranger le passé. Et de chasser les araignées vers le jardin...rat-encolere.jpg

Le désordre comme le stockage intempestif représente l'énergie stagnante. Il faut savoir passer à autre chose...

Pour les vrais "conservateurs", ne vous lancez pas tout de suite dans le grand ménage.... commencez par un tiroir ou deux, à dose homéopathique...

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Published by Xiao Long - dans FENG SHUI
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10 avril 2010 6 10 /04 /avril /2010 15:46

BA SHI = 8 mouvements

 

Leçon de chinois du week-end:

 

La colonne 1 vous donne une idée de la prononciation des nombres.

La colonne 2 est la transcription pinyin mais sans les jolis petits tons dont nous devrons nous passer....

La colonne 3 donne la prononciation approximative du pinyin (qui, il faut bien l'avouer, ne nous aide pas toujours beaucoup....

La dernière colonne restera un mystère jusqu'à ce que je trouve le moyen d'insérer les figures représentant les mouvemnts.......

 

Il y a du travail....

 

  

1    (yi)

Qi shi

Tchi cheu

Ouverture

1.1 à 1.4

2    (er = eur)

Juan gong shi

Tjuèn konk cheu

Repousser le singe

2.1 à 2.6

3    (san)

Lou xi ao bu

Loou chi ao pou

Brosser le genou

3.1 à 3.7

4    (si = seu)

Ye ma fen zong

Yé ma fèn tzonk

Séparer la crinière du cheval

4.1 à 4.11

5    (wu = wou)

Yun shou

Iuèn choou

Mouvoir les mains comme des nuages

5.1 à 5.13

6    (liu = liou)

Jin ji du li

Tjin tji dou li

Le coq d’or sur une patte

6.1 à 6.3

7    (qi = tchi)

Deng jiao

Tèng tjiao

Coup de talon

7.1 à 7.6

8    (ba)

Lan che wei

Lan tcheu weï

Saisir la queue de l’oiseau

8.1 à 8. 26

9    (jiu =tjiou)

Shi zi shou

Cheu tzeu choou

Les mains forment un dix

9.1 à 9.4

10  (shi = cheu)

Shou shi

Choou cheu

fermeture

 

 

 

 

La forme  8 mouvements   (l’ouverture et la fermeture ne sont pas comptabilisées) est une forme récente, pensée pour l’apprentissage.

 

Chaque  mouvement s’exécute à droite et à gauche.

Le placement des pieds au sol est particulièrement important : le pied se pose toujours selon un écartement à peu près égal à l’écartement de hanche naturel.

 

Pour voir la forme 8, le site taiji.de est plutôt bien:

  

 

 http://www.taiji.de/taiji/head5e/index.htm

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Published by Xiao Long - dans 8 MOUVEMENTS
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3 avril 2010 6 03 /04 /avril /2010 16:25

"Les trente premières années se passent à ne pas pouvoir se réveiller,

les trentes suivantes à ne pas pouvoir s'endormir".

garfield_pret_dormir.jpg

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Published by Xiao Long - dans PROVERBES
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3 avril 2010 6 03 /04 /avril /2010 15:07

Lorsqu'on parle du bâton (Gun), on se dit que ce n'est pas une arme bien glorieuse comparée à ses compagnes: l'épée est plus noble, le sabre a du panache, la lance est guerrière, tout ça brille, et a du ... piquant!

Mais le bâton... C'est oublier un peu vite qu'un instrument est ce que l'on en fait. Combien de beaux combats au parapluie dans les films chinois! ou au journal (qui sert enfin à quelque chose!) roulé en ... bâton. Tout peut devenir une arme si on en décide ainsi. Le bâton eut donc rapidement la faveur de ceux qui, ni nobles, ni soldats devaient se défendre avec ce qui se trouvait à disposition.long-baton.jpg

Le bâton est semble-t-il assez peu pratiqué en Tai Ji (Tai Ji Gun), même si de nombreuses écoles affirment que le bâton contient toutes les autres armes, car il correspondrait à la Terre (le centre, l'harmonie, où se rejoignent Feu, Bois, Métal et Eau).

Les deux mains tiennent le bâton, ce qui demande une approche différente en comparaison des armes tenues à une seule main, et c'est une arme longue (2M environ), ce qui n'est pas sans avantages! 

On peut pratiquer aussi le "bâton collant" grâce à des exercices similaires aux exercices de Tui Shou à mains nues...

Les techniques sont variées: tuigun: pousser, jigun: frapper, jiégun: intercepter, chuogun: piquer, pigun: fendre, liaogun: tourbillonner, zhagun: percer, saogun: balayer, mogun: essuyer...

Il existe aussi des bâtons courts (à préférer si vous voulez ménager votre plafond!). Le point commun: pas de tranchant, pas de pointe, les deux mains peuvent manipuler le bâton dans tous les sens.

 

PetitBaton.jpg

 

 

Moins connu, le Tai Ji Bang ou bâton taoïste qui permet le travail à deux, l'auto-massage, le renforcement des tendons... Les exercices au "bâton de longévité" auraient été crées par Chen Po Tuan plus connu sous le nom de "sage de la rivière" (Dynastie Song). Il aurait voyagé des monts Wudang aux monts Hua et développé des exercices comme "24 exercices saisonniers" ou le "qi gong du sommeil".kungfu.jpg

 

Sabre, épée, éventail, bâton... Vous avez donc le choix des armes...

Il sera prudent cependant d'attendre un peu avant d'imiter la technique proposée sur la dernière photo. Car... "Tout ce qui s'élève, retombe aussi" (proverbe de Xiao Long) et... plus dure sera la chute!

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Published by Xiao Long - dans ARMES
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3 avril 2010 6 03 /04 /avril /2010 14:00

Les points, ce n'est pas ce qui manque en médecine chinoise... Il y en a partout et même... sous les pieds!!!

YYongQuan.jpgongquan se traduit par "source bouillonnante", il est appelé parfois "porte terrestre". Il se situe sur le méridien du Rein (R1), sous le pied, en avant du centre, vers le premier tiers de la plante de pied, là où la flexion des orteils forme un creux, entre les 2ème et 3ème articulations métatarso-phalangiennes.

Le massage de ce point débloque la circulation énergétique sur le méridien du Rein et active la circulation du sang: tout le corps se sent revigoré. Ce massage est anti-stress... et favorise le sommeil. Vous me direz que tous les massages sont de super (mais onéreux) anti-stress. Mais pour le massage du pied, pas besoin d'aide, on peut le faire tout seul! (et en même temps, on peut assouplir nos articulations des genoux, des chevilles...)

Ce point se masse avec le pouce d'une main, l'autre main tenant les orteils.

 

Dans les exercices de Qi Gong ("monter le pur, faire descendre l'impur"), on peut imaginer en inspirant et en montant les bras latéralement jusqu'au dessus de la tête, que l'énergie (Yin) pure de la Terre est captée par les pieds (Yongquan)  et les mains (Laogong). Les Laogong alors couvrent Baihui (sommet de la tête). Cette énergie nourrit le Coeur, le Poumon, la Rate.

A l'expir, l'énergie impure descend avec les mains jusqu'aux points Yongquan où elle est évacuée dans la Terre. Cet exercice renforce la capacité pulmonaire et aide à faire descendre l'excès de Yang dans le haut du corps.

 

 En Tai Ji Quan, Yongquan est le point d'installation des "racines", qui permet de  s'enraciner dans le relâchement (song). L'enracinement est une sorte de fusion avec la terre: comme un arbre, nos racines s'enfoncent dans le sol et nous donnent la stabilité, un lâcher-prise total - ce qui ne signifie pas "ramollissement" total, synonyme lui, d'effondrement!- qui nous ancre dans le sol.

Ainsi après avoir passé votre week-end à chercher désespérément des oeufs de Pâques dans le jardin (pour ceux qui ont un temps... sec!) ou sous vos meubles (pour les Normands?), n'hésitez pas à masser vos pieds...

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Les textes sont rédigés par Xiao Long. Ce blog est a but non commercial, non lucratif. Il délivre des informations et des commentaires techniques et culturels pour les pratiquants de Tai Ji Quan et de Qi Gong ainsi que pour tous ceux qui s'interessent à la culture asiatique.