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20 octobre 2012 6 20 /10 /octobre /2012 17:04
Les mains dans les nuages (et les pieds dans les flaques –en ce moment !), Yun (nuages) Shou (mains) est un bien beau mouvement qui demande une gentille synchronisation haut/bas…
Pour les « mains dans les nuages », la tête n’a pas intérêt à y être !
 yunshou.jpg
On achève le « simple fouet » (Dan Bian), en Gong Bu (pas de l’archer), appui jambe avant donc (la gauche).
On va refermer le pied gauche (pointe du pied vers un miroir virtuel pour ceux qui n’ont pas la chance d’en avoir un dans leur salle !), passer le poids dans la jambe droite, puis on repassera le poids dans la jambe gauche.
En même temps, la main droite, en crochet (Gou) s’ouvre, et amorce sa descente, pendant que la main gauche descend vers le bas et passe devant le corps.
Les mains décrivent un mouvement en forme de « jet d’eau » alternatif, du centre vers l’extérieur. Et en bas, il s’agit d’un genre de pas chassé trèèèèès lent (tai ji quan  quoi…).
 nuage clr
Cela vaut la peine de se donner un peu de mal, car il faut reproduire ce mouvement 3 fois.
 
une-cleLes clés :
Les pieds:
Ils se déplacent latéralement, le pied droit va se rapprocher du pied gauche  et l'espace entre les deux pieds est d'un ... pied... à peu près. On ne joint pas les pieds, ce qui nous donne un meilleur équilibre.
Le pied se déroule à chaque fois du talon vers la pointe, se repose de la pointe vers le talon.
Les genoux sont parallèles –si possible- on ne fait pas chasse-neige, pointes en dedans ; on ne joue pas les canards non plus… pointes en dehors.
Les mains:
 Elles se meuvent dans les nuages (et pas dans du béton !), souples... légères.
La synchronisation pieds/mains est un point délicat. On peut globalement se repérer sur trois points : quand la main droite est en haut, le pied gauche est allégé ; main/pied sont sur une diagonale. Quand les pieds sont rapprochés, les mains sont au centre, droite en bas, gauche en haut. Quand je déplace le pied droit vers la droite, la main gauche est en haut… L’image même du parfait Yin Yang !
Une fois /, une fois I et une fois \ et hop, on repart !
Le regard :
annemasoeur.jpg Il suit les mains au niveau du visage en alternant, une main passe, on la suit, l’autre main passe devant les yeux, on la suit. Le regard « suit le mouvement des mains » signifie que l’on suit le mouvement, pas les mains ! Si votre regard se fixe sur la main elle-même, au deuxième nuage, on ne saura plus où l’on habite! Le regard se pose "au bord du ciel"...
Le corps :
C'est un mouvement dans lequel la taille joue un grand rôle, c'est elle qui permet l'amplitude du mouvement.
Le changement d’appui se fait sans faire « yoyo » ou montagne russe, on reste à la même hauteur (d’où l’intérêt de bien choisir sa « hauteur de croisière » dès le début… modestie, modestie…)
 pepe.JPGAccessoirement je n'oublie pas de respirer, ça peut aider! Main droite en bas, inspirer, main droite en haut expirer…


Application(S) :
 Comme toujours, elles sont nombreuses et sur cette vidéo vous trouverez quelques… propositions intéressantes ! Et votre adversaire (car il n’est plus question de partenaire après tout ça !) ne verra plus aucun nuage…  Il ne verra que des étoiles (au moins 36 !)

 
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Published by Xiao Long - dans 24 MOUVEMENTS
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12 octobre 2012 5 12 /10 /octobre /2012 09:16

" On ne peut arracher la plante parasite sans dégrader le mur,

ses rameaux consolident les pierres."plante-de-rocaille-dans-le-muret-700-119959.jpg

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11 octobre 2012 4 11 /10 /octobre /2012 14:29

行 ! 5-elements-cycles-transformation-L-1.jpeg

On les trouve sous différentes appellations : 5 éléments, 5 phases, 5 agents …  « Wu » signifie 5 et là nous sommes tous d’accord. « Xing » signifie marcher, aller, agir et induit un processus, un mode d’action, le terme « phase » est plus proche que le terme « élément ».

     Il est question du bois, du feu, de la terre, du métal et de l’eau.

Ces notions apparaissent sous les Royaumes Combattants (Vème-IIIème siècle).

Tout un système de correspondances est né qui nous servira bien si l’on veut mieux comprendre la pensée chinoise, la médecine et… nos exercices de Qi Gong ! Comme le principe Yin/Yang, les Wu Xing sont des incontournables si l’on veut aller plus avant dans la découverte.

  220px-Wuxing_fr_2_svg.png

Il y a donc une notion de dynamique dans les Wu Xing que le mot « élément » ne rend pas. Cette théorie veut mettre un peu d’ordre dans les phénomènes naturels et humains, cosmiques et sociaux, par un jeu subtil de similarité, de correspondances et de liens qui soutiennent une transformation permanente.

Ainsi le Feu correspond à l’Été, à la direction Sud, à la couleur rouge, à la joie… au Cœur.

Le Métal correspond à l’Automne, à la direction Ouest, à la couleur blanche, à la nostalgie, la tristesse… Au Poumon.

L’Eau correspond à l’Hiver, au Nord, au noir ou bleu nuit, à la peur … au Rein.

Le Bois correspond au Printemps, à l’Est, au vert, à la colère… au Foie.

La Terre correspond à la saison intermédiaire, au centre, au jaune, à la rumination… à la Rate.

Dans le Qi Gong des 5 Animaux par exemple, on retrouve ces notions, ce lien entre émotions et organes…

On trouve fréquemment des cercles représentant ce cycle. Il faut savoir que dans les représentations le Nord est en bas, le sud en haut…

Dans certaines le Jaune, la Terre est au centre ; dans d’autres, elle se glisse entre le rouge et le blanc…

  5-elements-dossiers.jpg

Pour créer une dynamique, deux mouvements existent :

Le premier est celui de « l’engendrement ».

Le métal devient liquide et donne l’eau, l’eau nourrit le bois  qui alimente le feu, les cendres retrouvent la terre qui cache le métal….

Le second est un cycle de « domination ».

Le métal coupe le bois, le bois épuise la terre, la terre absorbe l’eau, l’eau éteint le feu, le feu fond le métal…

 

Par ce biais et le jeu entre notions, un équilibre peut-être maintenu ou rétabli afin d’obtenir une harmonie qui permet la vie dans de bonnes conditions.

 

    arton14-14595.jpgAinsi en médecine chinoise, le Cœur est considéré comme la mère de la Rate, celle-ci est mère du Poumon. Le Poumon est mère du Rein et celui-ci est mère du Foie. Le Foie est mère du Cœur. Nos « organes » forment une grande famille et pour rester en bonne santé, il faut que chacun reste à sa place et fonctionne correctement, en belle harmonie.

 

 

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11 octobre 2012 4 11 /10 /octobre /2012 14:24

Ce sont des formations montagneuses uniques, on ne les trouve qu’en Chine et 6 sites (sur 780 !!!) ont été classés par l’UNESCO en 2010. Dan Xia Shan signifie littéralement « montagne de nuages pourpres ».

Le parc naturel de Zhangye Danxia dans la province du Guangdong vous offre des couleurs (naturelles !) incroyables : ces stries et coulées multicolores ont été provoquées par l’érosion des roches stratifiées rouges sous l’action du vent, du gel, du ruissellement…

85605_med.jpg

Voilà un endroit calme et si vous ne retrouvez plus votre bus, il y aura bien une petite caverne pour passer la nuit… N'oubliez pas la baguette de pain...

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29 septembre 2012 6 29 /09 /septembre /2012 17:18

"Tu pars pour un jour, emporte des biscuits pour deux jours;

  Tu voyages l'été, emporte des habits pour l'hiver"8214463e.gif

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29 septembre 2012 6 29 /09 /septembre /2012 17:11

Cette fête est une des plus importantes en Chine avec celle du nouvel an et celle des bateaux–dragons.

    yuebing-gateaudelune.jpgCette année les festivités seront organisées du 27 septembre au 2 octobre. On partagera des gâteaux de lune, tout ronds et bien dorés, symbole de la réunion des familles.

À Hong Kong ces pâtisseries symbolisent aussi le soulèvement contre les Mongols au XIVème siècle : pendant le conflit les rebelles communiquaient en dissimulant des messages dans les gâteaux de lune (ancêtres des « biscuits chinois » à proverbes ?).

Cette fête de la mi-automne célèbre donc la lune (voir ancien article dans « Fêtes ») et les Hongkongais fabriquent des milliers de lanternes de toutes formes pour égayer les soirées. Cette année, deux designers belges proposent une loupiote de 18m de haut pour éclairer le centre-ville.

8028667087_484ea4657b_o.jpg

Pour animer les nuits du 29 septembre au 1eroctobre, un dragon de 67 m de long décoré de baguettes d’encens (fumer ne tue pas les dragons !) circulera dans les rues du village de Tai Hang. Cette coutume remonte au jour où, il y a plus d’un siècle, un typhon ravagea le village. Les habitants durent en plus tuer un vilain python qui en avait profité pour s’installer là et dévorer leurs bêtes. Une épidémie de peste se déclara.

Le devin interrogé décréta que ce python était le fils du roi Dragon : pour que l’épidémie cesse un immense dragon de paille couvert d’encens fut construit par les villageois qui le firent danser trois jours durant pour se faire pardonner… Et cela a fonctionné à merveille, la peste disparu !

Tai-Hang-Fire-Dragon_1.jpg

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29 septembre 2012 6 29 /09 /septembre /2012 16:56

fond_d_ecran_PAYSAGE_AUTOMNE_54.jpgVerlaine (qui n’était pas chinois !) l’écrivait :

« Les sanglots longs des violons de l’automne

                  bercent mon cœur d’une langueur monotone. »

… et il avait raison.

L’automne est la saison de la mélancolie, de la tristesse…  L’été est bien fini, le soleil faiblit, les températures baissent, les journées raccourcissent. Notre rythme de vie change : après le Yang du Yang, l’été, où toutes les activités se déploient et avant le repli de l’hiver Yin, voilà une phase intermédiaire où le Yang s’efface, où le Yin se développe. Nos émotions évoluent et une sorte de nostalgie peut s’emparer de nous... Bref… On se traine un peu - et on a des excuses !

Pour couronner le tout, notre quotidien nous impose des horaires que notre pauvre petit corps a un peu de mal à suivre et la trop fameuse « Rentrée » -dont on nous parle depuis la « Sortie »- avec son lot de petits soucis et de courses (au sens propre et figuré) nous fatigue.

L’automne est un moment important. C’est alors que se prépare l’hiver : on rassemble, on « engrange », on organise pour pouvoir passer la « mauvaise » ( !?) saison confortablement.

 poumon.jpgL’automne est le moment du Poumon (élément Métal) et cette tristesse qui pointe est en fait la perversion du mouvement lié au Métal : Tout se concentre, se condense pour ramener vers l’intérieur ce qui, en été, était tourné vers l’extérieur.

Sur le plan des émotions, on peut ressentir un découragement excessif, une sorte de pessimisme profond  et tomber dans une « dépression » automnale. Cette tristesse gêne le Cœur, la circulation du sang… et gêne aussi le Poumon, le « Maitre des Souffles », assistant du Cœur.

C’est le Poumon qui régule le cheminement des liquides organiques, qui contrôle les frontières du corps. Le Poumon est en charge du Wei Qi, l’énergie « défensive », qui circule en surface et fait comme une armure qui nous protège des agressions extérieures. La peau est associée au Poumon.

Si le Poumon est affaibli, des rhumes, des sinusites peuvent se déclarer. Un proverbe chinois (il en fallait un) affirme : « Si le Poumon est équilibré, l’odorat est bon », ce serait dommage de passer à côtés des parfums de l’automne à cause d’un bête nez bouché non ?

Et le partenaire du Poumon (Gros Intestin) peut aussigrosintestin.png faire des siennes ! S’il gère l’évacuation des déchets inutiles, il gouverne aussi le lâcher-prise qui nous libère de ce qui nous bloque, nous pèse au quotidien.

 

Mais voilà, nous avons de quoi nous reprendre en main…

Les exercices de Qi Gong qui favorisent le Poumon sont donc les bienvenus.

On cherche à ouvrir la poitrine en ouvrant les bras, à déverrouiller les épaules par des rotations par exemple. Ces mouvements seront complétés par quelques autres pour le Rein (dont la saison est l’hiver) afin de préparer la saison suivante.

Quelques jolies promenades en forêt, au bord de mer… bref dans la belle nature, correctement couvert (ni trop, ni trop peu), vous redonneront aussi un moral (de Métal !).

LeckereHighlightsHerbst_sb10062327aa-001_n_lg.jpg    La médecine chinoise considère qu’il est important de recevoir l’énergie de la saison en cours en choisissant ses aliments. 

    Pour se nourrir en accord avec la saison, pas de choses compliquées, on choisit des aliments tièdes et neutres : poireau, oignons, ail, choux, navet et autres radis (légumes racines) … quelques légumineuses, quelques fruits secs… et un peu (on a dit « un peu » ! pas une louche !) de piquant (poivre, gingembre, piment…) ne fera pas de mal.

La couleur qui correspond à l’Automne/ Métal est le blanc, couleur du deuil, de la tristesse donc.

On évitera cependant de porter un pantalon blanc35k7sga7.png pour les grandes promenades à la campagne, par temps de pluie…

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22 septembre 2012 6 22 /09 /septembre /2012 16:45

"La grenouille qui vit au fond du puits

n'a pas le moyen de parler de la mer"e2d556b3d18217ce7800c77e9def356c_large.jpeg

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22 septembre 2012 6 22 /09 /septembre /2012 16:15

120818172053407_43_000_apx_470_.jpg116 concurrentes se présentaient pour le « poste » et un milliard de téléspectateurs ont suivi l’évènement (et nous n’en étions pas !!!) : Miss Chine, Yu Wenxia, âgée de 23 ans est devenue Miss Monde 2012. L’élection a eu lieu à Ordos (Mongolie intérieure), car qui le savait : c’est la sixième fois en neuf ans que ce concours est organisé en Chine.

AvjLGTjCAAEFLyx.jpgC’est dans le stade futuriste de Dongsheng (proche du désert de Gobi) que l’ex-miss, Vénézuélienne, a tendu sa couronne à  Yu Wenxia. Mais ceci est l’anecdote…

Bercés que nous sommes par les images d’une Chine bucolique faite20100311-4222.1269924632.jpg de temples, de parcs et de maisonnettes, on pourrait oublier que ce pays  possède aussi « quelques » réalisations plus que notables : ce stade, avec ses 30.000 m2 de plafond –toit rétractables pour les amateurs de grand air, en est la preuve. 50 m de haut, 320 m de large, il offre 50.000 places !

---Musee-de-la-ville-d-ORDOS---MONGOLIE---1-.jpeg

Ordos est une mégapole à l’architecture novatrice.  C’est pourtant une ville en quête d’habitants : La ville nouvelle d’Ordos est sortie de terre il y a peu, théâtre en verre et acier, musée en plaques métalliques à toit vitré, l-universite_620x465.jpghabitations coquettes, hôpitaux, immeubles de bureaux ou administratifs, splendide université, installations sportives… Tout y est… sauf… les habitants !

D’accord, autour c’est le désert, le vrai… et pourtant, on pensait qu’en 2010 il y aurait déjà 1 million d’âmes… Un nouveau Brasilia ?

Il y a quelques années, on découvrait dans le sous-sol de cette régionordos-ville-fantome-mongolie-interieure-L-S6zpOP.jpeg un important gisement de charbon et il était à prévoir que la population allait s’enrichir et affluer… Les nouveaux millionnaires ne demanderaient pas mieux que de placer leur belle fortune … Des demeures conçues par de brillants architectes ont été financées… Il semble tout simplement que les habitants préfèrent rester à Kangbashi, la ville qui devait être « désengorgée », moins chère, moins isolée.

theatre-Ordos.jpgD’aucuns pensent qu’Ordos est l’exemple type de la ville fantôme issue de cette croissance que l’on souhaite maintenir coûte que coûte. Une explosion immobilière alimentée par une frénésie de crédit, de spéculation…

Pourtant, on ne désespère pas, des arbres sont encore plantés et des écrans géants vantent les mérites de cette ville.

Bon, maintenant, si vous cherchez le calme et les grands espaces...ordos-mongolie.jpg

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16 septembre 2012 7 16 /09 /septembre /2012 15:47

"Partir discrètement, c'est s'envoler sans avoir besoin d'ailes".

Zhu DaGrue_du_Japon_VOL_1BB_ad_05022010_-_Japon.jpg

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XIAO LONG EST UN CLUB OU SE PRATIQUENT LE TAI JI QUAN, LE QI GONG ET LA RELAXATION. IL SE SITUE A EVREUX, QUARTIER DE SAINT MICHEL (27).

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L'AUTEUR

Les textes sont rédigés par Xiao Long. Ce blog est a but non commercial, non lucratif. Il délivre des informations et des commentaires techniques et culturels pour les pratiquants de Tai Ji Quan et de Qi Gong ainsi que pour tous ceux qui s'interessent à la culture asiatique.