TAI JI QUAN et QI GONG: LE BLOG de XIAO LONG

Quelques informations générales à ce sujet:

Le Ba Duan Jin 八段錦氣功 ou 8 pièces de brocart ( avec un "t", car avec un "d" il court bien trop vite pour qu'on le rattrape...) est un des enchainements les plus connus de Qi Gong.  D'après Gao Lian (Dyn. Ming 1368 - 1644), "Jin" signifie quelque chose de brillant et de beau, une pièce de brocart... et ces exercices sont donc faits pour avoir une belle santé, aussi parfaite qu'un coupon de soie.

Il en existe, bien sûr, plusieurs "versions". On peut pratiquer cette forme debout (le plus courant), ou assis. Il y a des écoles du Nord et des écoles du Sud. Le style est plus doux pour les uns qui pratiquent debout, plus ferme pour les autres qui pratiquent plutôt assis. Sans parler de toutes les versions intermédiaires.... Il fallait bien s'arrêter quelque part!

 Celle que nous pratiquons a été mise au point par l'Association de Qi Gong santé chinoise qui a cherché à conserver les exercices dans leur essence mais les a standardisés, rationalisés pour qu'ils soient plus complets et accessibles au plus grand nombre.

 Ces 8 exercices remonteraient à la dynastie Song (960 - 1279). Mais comme souvent, leur réelle origine reste incertaine... Le flou est de rigueur dans ces domaines, car on ne parle pas d'hier...

On trouve un ... brocart (eh oui!) sur lequel sont peints des mouvements très ressemblants (Dyn. Han -206 -  220).

Un livre de Tao Hongjing (Dyn; du Nord et du Sud 420-589) propose aussi des illustrations similaires.

On parle parfois des "Exercices du Général Yue Fei" (XIIème siècle) qui aurait été le créateur de ces enchainements, voulant améliorer la santé de ses soldats. Ce même général est là l'origine du Xing Yi Quan, un art martial interne... Bref, ces exercices ont le mérite d'exister et c'est bien là l'essentiel!

Ces exercices, dans leur version actuelle, permettent d'entretenir la souplesse des articulations, l'équilibre, de renforcer les membres, fortifient le système nerveux et respiratoire.

Les mouvements se font en continu, une au qui coule, des nuages qui passent... C'est cette douceur qui détend l'esprit, cette détente qui favorise la circulation énergétique.

La force requise dans certaines séquences est une force tranquille. Les tensions ponctuelles ne sont là que pour favoriser la circulation du sang et du Qi. La respiration reste naturelle, profonde, douce, sans blocages ni contrainte. Le coeur est calme. L'esprit clair et tranquille.

Le premier pas dans la longue et belle marche de la méditation est d'accéder à la détente du corps. Cette décontraction demande parfois un "ajustement" de matériel...

Si l'on est debout, c'est vrai, on limite les outils au maximum! Mais pour la méditation assise que nous pratiquons, il faut ... s'asseoir! Et on ne s'assoit pas n'importe comment, il faut trouver sa bonne posture. Classiquement on utilise un coussin ou zafu. Mais là aussi, il faut choisir celui qui convient. Il peut-être plus ou moins large, plus ou moins haut, plus ou moins souple, plus ou moins... cher (!).

L'envergure de la "bête" doit vous permettre d'être confortablement "posé" pour trouver votre axe terre-ciel correct, sa hauteur doit vous permettre de placer vos jambes en tailleur, demi-lotus ou lotus pour les plus souples tout en gardant l'articulation de la hanche relâchée. Si on s'assoit au sol mais que les genoux sont relevés, l'articulation n'est pas au repos, on "retient" ses jambes et des tensions s'installent. Dans ce cas, il vaut mieux trouver un petit banc ou une chaise pour être assis confortablement, pieds sur le sol, genoux dans le prolongement des hanches et dos sans contact avec le dossier de la chaise. Les zafu ou coussins doivent être agréables, ni trop mous (on s'y enfonce et on a du mal a tenir son axe vertical), ni trop durs (on a l'impression d'avoir des os en trop qu'on ne sait plus où caser!) Si vous ne craignez pas le ridicule (et il n'est pas mortel, on le sait déjà!) essayez de vous asseoir sur le coussin que vous voulez acheter, après tout, on essaye bien les matelas, les chaussures pour qu'elles soient à notre pied, et bien là, notre coussin doit être à notre... assise!

De nombreux sites proposent des zafu sur le net (puisqu'il est dit qu'on y trouve tout!). J'ai retenu pour ceux se rendant de temps à autre dans la capitale, une boutique  qui offre un large choix de zafu, bancs etc...

http://www.boutiquezen.com/

" Jusqu'à ce qu'aujourd'hui devienne demain,

On ne saura pas les bienfaits du présent."

Voilà un thème majeur de la pensée chinoise: la culture de soi.

Voilà une idée qui prend le contrepied de la tendance actuelle qui n'accorde d'importance qu'à l'apparence extérieure, le superficiel. Pas question ici de badigeonner le tout au vernis antirides... Il faut tout gratter et retrouver l'essentiel, le naturel.

L'homme ne peut se construire que par un long travail sur lui-même. Il doit apprendre la simplicité, l'oubli de soi et savoir se renouveler perpétuellement. Tout un programme!!!

Dès le VIème siècle avant notre ère (déjà!), une intuition se fait jour: un souverain ne pourra rayonner dans le monde que grâce à sa puissance intérieure (notion un peu passée de mode?). Et cette force ne peut être effective que si l'on y travaille constamment et minutieusement (vieux débat de l'inné et de l'acquis...).

Peu à peu cette recherche va concerner tout le monde, les élites comme les gens du commun. Ainsi, il n'est plus la peine de chercher le réel de l'existence dans un autre monde, un monde divin ou de pure théorie. C'est l'assimilation du principe vital (qi) qui est le fondement de toute vie.

On parle de Xiu Shen "raffiner le corps" (j'ai dit culture de soi et non culturisme...) et "de nourrir la vie" Yang Sheng. On s'en remet à la nature. Il ne faut pas trop s'encombrer de connaissances, de celles qui poussent à l'habitude, aux préjugés, à l'immobilisme. Car la "vraie" connaissance est transformation.

Le sage, l'accompli, le parfait s'abolit comme individu et accède à un autre rapport au monde. Il redécouvre le naturel, la spontanéité. Il n'est plus que pure réactivité, la vie même, et sait se renouveler quotidiennement. Mais, bon... la manoeuvre n'est pas à la portée de tout le monde!

Extrait du Guanzi (à méditer en ces jours d'averses...)

"Le Ciel a pour dominante la régulation.

 La Terre a pour dominante la planitude,

 L'Homme a pour dominante la tranquillité.

 Printemps, automne, été, hiver

 Du Ciel sont les périodes.

 Montagnes, collines, vallées, rivières

 De la Terre sont les membres...

 (...)Le sage évolue selon le temps, sans toutefois changer;

 Il se déplace en suivant les choses, sans se déphaser."

                                                                          Guanzi "Neiye"

Voilà une bouchère qui sait faire patienter ses clients en poussant la chansonnette:

Surnommée Tante Chou-fleur, la Reine du marché ou encore la Susan Boyle de Shanghai, une vendeuse de poulet qui interprète avec brio des chants chrétiens en anglais est devenue la vedette du moment sur l'Internet chinois. Et si le tablier "Hello Kitty" y était pour quelque chose? A hurler, non?

Sa vidéo a été vue plus de 6 millions de fois en 5 jours!

La vidéo: http://v.youku.com/v_show/id_XMTYxNjIxMzEy.html

La visite du marché est un peu longuette, mais on finit par entendre Tante Chou-fleur a capella au milieu de l'agitation...