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18 juin 2016 6 18 /06 /juin /2016 14:42

 

Nous avons parlé déjà des 12 méthodes, « Dao Yin Yang Sheng Gong Shi Er Fa ». Cet enchainement, enseigné par les représentants de l’Association chinoise de Qi Gong santé est l'un des nombreux enchaînements créés par Maître Zhang Guan De, fondateur de l'école « Dao Yin Yang Sheng Gong ».

Xiao Long est un fan ! (et n’est absolument pas impartial lorsqu’il affirme que ce sont les plus beaux mouvements de Qi Gong qu’il connaisse…)

 

Nous trouvons là deux termes que l’on entend souvent- parfois un peu à n’importe quelle sauce d’ailleurs : « Dao Yin » et « Yang Sheng ».

Il y a les principes généraux de « Dao Yin » et de « Yang Sheng »), mais réunis, c’est aussi le nom d’une école de pratique (Dao Yin Yang Sheng Gong)…

 

Dǎo Yǐn : « ancêtre » du Qi Gong…

 

Dǎo Yǐn导引 signifie « guidage et étirement ». C'est une forme de gymnastique douce chinoise pratiquée dès l’antiquité. Les premières références du Dǎo Yǐn se retrouvent dans des textes de 400 av. JC. " Dǎo" signifie "diriger", au sens de "conduire l'esprit, la respiration et les mouvements", selon des principes précis : esprit calme, respiration profonde et régulière, mouvements justes et fluides.
"Yǐn " signifie tirer, guider, dans le sens d'effacer les tensions du corps et de  l'esprit.
Peuvent y être associés des exercices respiratoires (tǔ nà /吐纳) , des exercices de concentration mentale (cún sī 存思),  et une technique d’acupression (diǎn xué 点穴).

L'un des précurseurs du Qi Gong actuel et l’une des nombreuses pratiques visant à préserver ou à rétablir la santé était appelé  Tǎo yǐn ou dǎoyǐn.

 

La petite histoire :

 

La légende attribue l’invention du Dǎo Yǐn à deux Immortels de l’antiquité Chì Sōng Zǐ (赤松子) et Wáng Zǐ Qiáo (王子乔). Il est particulièrement lié à la culture taoïste, même s'il est aussi adopté par des moines bouddhistes.

Selon le principe taoïste, sa pratique harmonise l'homme avec le ciel et la nature et lui assure la longévité (on peut toujours essayer, il n'y a rien à perdre et… beaucoup à gagner...).

 

  le moine Jiànzhēn

 

Une grande variété de formes et de pratiques apparaissent au fil du temps: il y a par exemple, la gymnastique respiratoire inventée par le moine Jiànzhēn  (dyn. Tang), le Dǎo Yǐn du moine Guǎngdù (dyn. Song), la série des « huit pièces de brocart » (bāduànjǐn 八段锦) attribuée par la légende aux généraux  Zhong Li Quan des Han ou Yue Fei des Song, et la  « Méthode Dǎo Yǐn des personnes âgées » (lǎorén dǎoyǐn fǎ) créé par Cáo Tíngdòng (dyn. Qing.)


 Général Yue Fei

Le  Dǎo Yǐn est mentionné dans le Huang Di Nei Jing, célèbre traité fondateur de la médecine chinoise traditionnelle, comme une bonne méthode pour prévenir, soigner et guérir différentes pathologies.

 

La pratique :

 

Le Dǎo Yǐn suit quelques règles et est pratiqué de préférence en intérieur, isolé du sol par une natte, dans une pièce ni trop vaste ni trop exigüe et de luminosité moyenne, pour préserver l’équilibre Yin/Yang. À ce sujet- et de façon logique- pour être « confortable, on évite les « excès » : le froid et l’humidité, la chaleur, le vent… On évite donc de pratiquer les pieds nus sur la falaise balayée par les rafales même si on a un tempérament « romantique » à la Chateaubriand… On évite aussi le cagnard méridional au zénith qui vous fait dégouliner de sueur à la moindre pensée… rien que de très raisonnable en somme pour que le corps et l’esprit soient à l’aise et économisent l’énergie.

 

Le moment de la journée et la direction à laquelle fait face le pratiquant doivent correspondre à l’élément de la partie souffrante selon la médecine chinoise.

 Pour Tao Hong Jing, les exercices se font idéalement  entre une heure et onze heures du matin, période où le souffle  (qi) est à son apogée. 

Ces principes ne sont plus guère appliqués. Nous sommes plus loin de la médecine chinoise que nos amis…chinois…

Comme souvent, tout est très "codifié" et correspond à une logique interne. La pratique corporelle qui en découle est poétique et ludique, alliant à la fois symbolisme des noms donnés aux mouvements et bonne  connaissance des trajets des méridiens (au moins les principaux) et de certains points clés.

 

 

 

Tête légère, épaules relâchées (rien de bien neuf en cela!), pieds stables ancrés dans le sol, orienté vers l'attention, une sorte de concentration flottante, plus que vers l'effort, on cherche à mettre le corps en mouvement, avec calme, précision et fluidité, afin d'effectuer un travail qui apporte souplesse et détente, tout en développant ses facultés de concentration et de gestion du stress.

 

 Yǎng Shēng : prendre soin de soi


Yǎng Shēng ( 养生) est le "nourrir la vie". Cette expression devient très à la mode et il existe aujourd’hui de nombreuses pratiques qui portent ce nom.  

Restons vigilants tout de même… et raisonnables, lorsqu’on vous parle de « guérir » tous vos maux !

Préserver sa santé, c’est prévenir, adopter une bonne hygiène de vie, apprendre à se connaitre, à respirer, à prendre soin de soi en renforçant le physique, en calmant l’esprit… et adopter une attitude simple et logique (si, si… c’est faisable !).  

Doser le repos et l’activité -selon les saisons –dans la mesure du possible ! Harmoniser ses émotions (ne plus se fâcher tout rouge !) … En diététique, respecter la nature, les saisons, les besoins et la satisfaction (et non, on ne s’empiffre pas de fraise en décembre… ou on a tout faux !  On se mitonne des petits plats avec des produits naturels (enfin, les plus naturels possibles –je ne sais pas si les poissons panés carrés avec des yeux dans les coins en font partie..)

 

.

 

 

Le Dao Yin Yang Sheng Gong  : une école

 導引養生功


Maître Zhang Guan De (张广德) est le fondateur en 1974 du système de Qi Gong «Dao Yin Yang Sheng Gong » (導引養生功) (DYYSG) qui est reconnu en Chine à la fois par les Ministères des Sports et de la Santé et par la Fédération Internationale de Wushu et la Chinese Health Qigong Association.

Cette méthode est enseignée dans les universités de médecine chinoise traditionnelle et diffusé dans plus de cinquante pays dans le monde.

 

 

Maître Zhang Guan De est né en 1932 à Thangshan dans la province du Hebei. Dans sa jeunesse, il a pratiqué avec succès les arts martiaux chinois, il a étudié à l’Institut du Wushu, à l’Université des Sports de Pékin en 1955. Quelques années plus tard, en 1963, il y est nommé Professeur.

Au milieu de sa carrière, à la fin de la révolution culturelle chinoise, tombé gravement malade, il utilisa son expérience de Wushu alliée à sa connaissance de la médecine chinoise traditionnelle pour créer ce qui devait devenir le Dao Yin Yang Sheng Gong.

Au début, trop faible pour une pratique intensive, il a développé des exercices qui pouvaient se faire en position allongée : ce furent huit exercices pour traiter sa tuberculose qui constituèrent par la suite la base de la  « série des 49 mouvements pour stimuler le Qi dans les méridiens ». En recouvrant peu à peu ses forces, il créa de nombreuses séries qui peuvent se faire assis ou debout, selon les possibilités du pratiquant. Il les compléta par les formes du Yang Sheng Tai Ji qui se pratiquent à mains nues, au bang (petit bâton), à l’éventail, à l’épée ou au sabre.


Il a obtenu le second prix national de la recherche scientifique en 1992, avant de devenir Président du groupe de recherche du Dao Yin Yang Sheng Gong et Vice-Président de l’Association Chinoise de Recherche en Wushu.
Il a obtenu en 1998 le huitième Duan de Wushu chinois, et le titre de Grand maître des Arts martiaux. Par la suite, élevé au rang de trésor vivant de la Chine, il devient neuvième dan de Wushu. Malgré son grand âge il est, aujourd’hui encore, sollicité par le ministère chinois de la santé afin de créer de nouveaux enchaînements pour l’amélioration de la santé publique.
 

 

Depuis 2011, il a chargé son neveu Zhang Jian de diffuser le Dao Yin Yang Sheng Gong en Europe et plus particulièrement en France. 

Zhang Jian, qui est né en 1976 dans la ville de Feng Run, dans la province du Hebei, en Chine, et qui vit actuellement à Singapour, est diplômé de l'université d'éducation physique de Pékin. Après avoir étudié le Wushu, il commença son étude du Dao Yin Yang Sheng Gong en septembre 1993 auprès de son oncle, devint son assistant et pendant dix ans, il l’accompagna dans le monde entier afin de faire découvrir sa méthode.


Grands principes à connaitre pour mieux profiter de la pratique:


* Le Yin et le Yang.
* Les Wu Xing (les cinq agents) : Terre, Métal, Eau, Bois, Feu.
* Les douze méridiens principaux.


 Les « clés » de la longévité :


Concentrer l'esprit-cœur ;

Régulariser la respiration ;

Guider et harmoniser l'énergie ;

Assouplir le corps.

 

 

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Published by Xiao Long - dans QI GONG DAO YIN
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15 juin 2016 3 15 /06 /juin /2016 09:37
PHOTO XIAO LONG

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Hier à Gif sur Yvette, comme tous les deux ans, les différents clubs reliés à l'Ecole Jingwu se sont retrouvés.

 

20 clubs et pour certaines formes comme le Qi Gong de la canne, un gymnase rempli de pratiquants venus de toute la France et exécutant ensemble l'enchainement... une sensation inédite! Petit Dragon n'était pas tout seul... Merci, petite famille de Petits Dragons de nous suivre dans nos aventures...

 

Pour en savoir et en voir plus, allez visiter notre site (adresse en bas de l'article) : vous y trouverez dans les news quelques infos

et aussi passez par la rubrique photos et vidéos....

 

Merci à Maitre Yuan, directeur de l'Ecole de nous rassembler ainsi et à ceux qui le secondent dans l'organisation de cet évènement.

 

Adresse de notre site:

http://www.taijiqigongevreux.com/les-news/

 

PHOTO XIAO LONG

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11 juin 2016 6 11 /06 /juin /2016 15:02

Vivants

Tout simplement -

Moi et le coquelicot

PHOTO XIAO LONG

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Published by Xiao Long - dans HAIKU
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11 juin 2016 6 11 /06 /juin /2016 14:48

 

Vu de l’extérieur, c’est simple : on parle DU Qi Gong –monobloc- et tout va bien…

Mais… ce serait bien trop simple et ennuyeux ! Il vaut mieux parler DES Qi Gong. Car il y a de très nombreuses écoles, certaines étant reconnues par l’État chinois, d’autres pas ; certaines regroupant des milliers de pratiquants, d’autres plus confidentielles… Bref…

 

On pourrait s’y perdre un peu dans ce vaste monde du Qi Gong… Et lorsqu’on entend parler de Qi Gong « santé », on reste perplexe : le Qi Gong ne peut s’envisager que dans ce cadre, alors pourquoi spécifier « santé » ? Y aurait-il un Qi Gong qui rendrait malade ??? je plaisante !!!

… En réalité, on fait allusion dans ce cas aux formes crées par une association qui s’appelle « Association chinoise de Qi Gong santé ».

Mais… C’est quoi au juste ?

 

NB : En ce qui nous concerne, les formes que nous pratiquons sont issues soit des formes crées par l’Association chinoise de Qi Gong santé, soit des formes crées par Maitre Zhang Guan De (école Dao Yin Yang Sheng Gong).

Alors…

 

Stage avec la délégation chinoise à Rouen 2014

 

L'ASSOCIATION CHINOISE DE QI GONG SANTÉ :

 

A la fin des années quarante et au début des années cinquante, le gouvernement chinois a manifesté  pour la première fois le souhait d’intégrer les différents Qi Gong dans un système cohérent établi sur des bases scientifiques.

En 1949, Liu Guizhen décide d'attribuer le nom de Qi Gong à toutes les pratiques dont le but est de préserver et prolonger la vie  et qui se fondent sur le Dao Yin et d’autres traditions philosophiques semblables.

 

L’Association Nationale de Qi Gong santé de Chine issue de l’Association Chinoise de Wushu, a finalement gagné son indépendance en 2001, année de sa fondation sous l’égide du ministère des Sports chinois. Elle compte plusieurs départements, dont le service promotion du Qi Gong à l’étranger et surtout celui de la recherche avec la communauté scientifique internationale.

 

 

 Avec le concours d’experts de styles divers et de scientifiques venus des universités et des hôpitaux, qui souvent en Chine disposent d’un service de consultation de Qi Gong,  elle a pour mission  de développer le Qi Gong, de promouvoir la « quintessence » du Qi Gong parmi le millier de méthodes recensées.

Car rien n’est simple et si un pratiquant vous dit : « J’ai appris les 5 animaux ! », il n’est pas sûr que «  vos » animaux à vous soient les mêmes que les siens… De la même façon, il y a de nombreuses versions des « 8 pièces de brocart » ou des « exercices des paysans »…

 

Par la même occasion, cette association a cherché à éviter les dérives sectaires et mystiques qui altèrent parfois l’image du Qi Gong. Sa démarche est que chacun prenne soin de sa santé en réalisant des exercices à la portée de tous et qui peuvent s’adapter à chacun.

 


asie-energetique.com

 

Le fruit de ce travail a été la création de nouveaux enchaînements et de la musique qui les accompagne. Des groupes d’experts de cette association parcourent régulièrement plus d’une trentaine de pays dans le monde, dont la France, pour y enseigner ces nouvelles formes reprises des plus anciens Qi Gong de Chine.

Nombreux sont ceux qui voient d’un mauvais œil « l’uniformisation » d’enchainements, certains y voient une attaque à la diversité des formes traditionnelles… Mais, bon… personne n’est obligé d’apprendre ces formes après tout… Chacun peut choisir selon ses goûts ou convictions.

Et l’essentiel reste que nous pratiquons tous dans le même but : préserver notre santé et l’améliorer si possible…

 

Un des points positifs de la chose est que l’on peut se retrouver autour de ces formes lors de rencontres ou de démonstrations et que peu importe d’où l’on vient, de Chine, de France ou d’ailleurs, du Sud ou du Nord, on peut –ensemble- exécuter l’enchainement… et… c’est bien plaisant !

Dans un premier temps, en 2003, il y avait quatre méthodes:

Ba Duan Jin 八段錦  (Les huit pièces de brocart),
Yì Jīn Jīng 易筋经 (La méthode de renforcement des tendons et des muscles appelée souvent « Exercices des Paysans »),
Liu Zi Jue 六字訣 (La forme des 6 sons),
Wu Qin Xi 五禽戲  (Le jeu des 5 animaux).

En 2010, cinq autres formes ont été reconnues et adoptées:

Tai Ji Yang Sheng Zhang 太极养生杖  (le grand bâton Tai Ji pour nourrir la vie),
Shi Er Duan Jin 十二段锦   (Les douze pièces de  brocart),
Mawangdui Daoyin 马王堆导引术  (le Dao Yin de Mawangdui),
Da Wu 大舞  (La grande danse),
Dao Yin Yang Sheng Gong Shi Er Fa 导引养生功十二法  (Les 12 mouvements Dao Yin pour nourrir la vie).

« Dao Yin Yang Sheng Gong Shi Er Fa », est l'un des nombreux enchaînements créés par Maître Zhang Guan De, fondateur de l'école « Dao Yin Yang Sheng Gong »….

 

Voilà, pour y voir un peu plus clair….

Suite…. Au prochain épisode !

QI GONG: « SANTÉ »… OR NOT SANTÉ
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Published by Xiao Long - dans QI GONG SANTE
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6 juin 2016 1 06 /06 /juin /2016 11:22

 

Pensez à consulter les horaires 2016-2017

à droite

dans ... Horaires!

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Published by Xiao Long - dans VIE du CLUB
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5 juin 2016 7 05 /06 /juin /2016 16:24

 

"Une fleur

ne reste jamais rouge 100 jours"

PHOTO XIAO LONG

PHOTO XIAO LONG

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Published by Xiao Long - dans PROVERBES
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5 juin 2016 7 05 /06 /juin /2016 08:17

 

Le Tai Ji Quan est une discipline qui vit bien et bénéficie d'un regain d'intérêt en Chine aussi ... et que l’on « protège »…

Beijing est régulièrement en alerte pollution et un étudiant ingénieux et qui ne manque pas d’air a décidé d’agir….

 

Cette statue a été munie d’un masque. Ainsi le Tai Ji Quan n’est pas près de succomber… Voilà l’image même (un peu figée) de la perséverance !

Bon, à choisir, je vous conseille la pratique en pleine nature… moins de risques… quoique… et les pollens alors !!!!

Pas de soucis, portez un masque !

Je plaisante (à peine...)

 

chinesemartialartstudies

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Published by Xiao Long - dans CHINE INSOLITE
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4 juin 2016 6 04 /06 /juin /2016 15:34
PHOTO XIAO LONG : Nef du Grand Palais

PHOTO XIAO LONG : Nef du Grand Palais

 

Si vous passez par le Grand Palais à Paris… qui sait ?...vous serez certainement un peu surpris par  le projet de Huang Yong Ping exposé dans le cadre de Monumenta 2016.

Jusqu’au 18 juin 2016, cet artiste, représentant de l’avant-garde artistique chinoise, propose une curieuse installation, intitulée « Empires ».

Ont été placés dans ce hall gigantesque du Grand Palais, un portique colossal, quelques conteneurs diversement colorés, un « méga » squelette de serpent (254 mètres de longueur, ce qui ne manquera pas de faire pâlir d’envie tous les boas, anacondas et pythons de la planète…) et…  un bicorne géant, oublié là peut-être par un Napoléon de passage…

 

L’idée :

Bien sûr, il y a une idée derrière tout ça… Il s’agit d’une réflexion sur les transformations de notre monde.

Huit « collines » de containers évoquent cette mondialisation que nous connaissons, la circulation des marchandises et des richesses… Notez le nombre de collines… huit…c’est très chinois tout ça !

L’immense bicorne serait celui de Napoléon, plus exactement celui qu’il portait à Eylau, il symbolise le pouvoir, l’envie des industriels, des politiques et autres… de dominer notre petit monde… Et vu la dimension du couvre-chef, on peut dire que ceux qui cherchent à le « chausser » ont la grosse tête !!!

Le serpent métallique qui glisse entre ces containers semble vouloir tout avaler … expansion et décadence… hier comme aujourd’hui. Mais pour le moment sa mâchoire est ouverte sur du vide…

 Cette œuvre (qui vous plaira –ou pas-) ne laisse pas indifférent et s’intègre magnifiquement au cadre de la nef du Grand Palais avec ses voussures de fer.

Dommage que l’accès au balcon de la nef ne soit pas toujours possible (en tout cas pas le jour où Petit Dragon y est allé !), car vue d’en haut cette installation doit certainement être plus « lisible ».

 

PHOTOS XIAO LONG
PHOTOS XIAO LONG
PHOTOS XIAO LONG
PHOTOS XIAO LONG
PHOTOS XIAO LONG
PHOTOS XIAO LONG

PHOTOS XIAO LONG

 

 

Le thème du serpent semble inspirer Huang Yong Ping tout particulièrement puisqu’on lui doit aussi, ailleurs et au grand air cette fois, à la pointe du Nez de chien (sur l’estran, à l’embouchure de l’estuaire de la Loire), un immense serpent de mer.

La question environnementale est aussi présente dans son art  et il montre comment l’homme qui sait protéger- sait aussi détruire la Nature…

Le squelette apparaît au rythme de la marée, et accueillera, peu à peu, faune et flore marines.

 

thisiscolossal.com

 

POUR EN SAVOIR PLUS:

http://www.saintbrevin-infos.fr/le-dragon-de-mindin-inaugure-25-28-138.html

 

L’artiste : Huang Yong Ping


Il est né en Chine à Xiamen en 1954. Il s’installe en France en 1989 et fonde le mouvement appelé « Xiamen Dada ». Le mot d’ordre de ce mouvement est « Le zen est dada, dada est le zen ». Ce qui met nettement en avant l’idée que cette avant-garde chinoise s’inscrit dans le mouvement occidental mais reste en même temps reste cohérente avec le goût du paradoxe développé par le zen. Il défend un art expérimental qui mêle dada, néodada, zen et taoïsme.

En 1987, pour donner une solution à ceux qui se demandent ce qu’est la modernité, il décide de passer dans une machine à laver « L’histoire de la peinture chinoise » de Wang Bowing et « A Concise History of Modem Painting » de Herbert Read, puis il expose tranquillement la pâte de papier qui en ressort. L’histoire ne dit pas dans quel état était la machine à laver…Depuis lors, il « lave » régulièrement quelques livres… lié profondément à la culture chinoise, il utilise le Yi Jing (Livre des mutations). Ces oracles lui conseillent d’utiliser certains animaux dans son travail. D’où les criquets, serpents, tortues, scorpions, etc…

 

 

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Published by Xiao Long - dans CULTURE
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22 mai 2016 7 22 /05 /mai /2016 13:11

La vie d'un homme

est comme un coursier blanc

passant devant un interstice.

 

 

au-fil-du ciel.eklablog.fr

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Published by Xiao Long - dans PROVERBES
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22 mai 2016 7 22 /05 /mai /2016 12:42

 

Xiao Long va essayer de répondre à cette question souvent posée : C’est quoi, l’enracinement ? Ce n’est pas simple, il est plus facile de dire ce que ce n’est pas !

 

Lorsqu’on demande à un pratiquant de « s’enraciner » pour réaliser un équilibre, le plus souvent celui-ci fléchit méchamment la jambe d’appui et place tout son poids dans un malheureux genou qui se demande s’il va tenir le choc… On est dans l’effort musculaire. On fige tout. On se raidit. On « s’effondre » dans le sol… Cela ne signifie pas pour autant que l’on a trouvé ses racines…

 

Un peu de « science » :

 

Le muscle est fait de fibres musculaires contractiles et de cellules conjonctives non contractiles. L’exercice musculaire statique développe les cellules conjonctives non contractiles.

 

 

Léopold Busquet est un spécialiste de la posture et il explique la chose suivante (attention, on s’accroche…) :

De par la position de la tête, l’homme est en déséquilibre vers l’avant, la ligne de gravité passe en avant de la cheville. Ce déséquilibre permanent est compensé par une chaine de *« fascias » localisée le long du dos et sur les côtés des jambes.

De plus, le diaphragme aussi joue un rôle : les viscères sont dans une poche de liquide incompressible, A l’inspiration, le diaphragme appuie sur cette poche qui transmet la pression à la partie inférieure du bassin. En opérant une rétroversion du bassin, on favorise l’alignement des forces à cet endroit.

 

 

Dans cette optique, les muscles ne sont pas là pour tenir (statique) une posture (coûte que coûte), ils sont là pour rééquilibrer la posture ou créer le mouvement.

 

Pour faire (plus) simple :

On va minimiser l’effort. On laisse faire la gravité. On se laisse aller, on s’abandonne en confiance et ce n’est plus le muscle seul, mais toute la structure osseuse et des fascias qui créent une poussée vers le haut. Les hanches sont relâchées. Les genoux sont lâchés, mais pas pliés à l’excès. Et ils vous disent merci ! Les orteils sont « collés » au sol, il se crée un petit creux au niveau de Yong Quan (source bouillonnante-R1). On s’économise et on soulage ses articulations. Voilà une façon de trouver ses racines en douceur, avec efficacité et en tout confort!

 

 

doc sur cairn.info

doc sur cairn.info

 

* Un fascia est une membrane fibro-élastique qui recouvre ou enveloppe une structure anatomique. Il est composé de tissu conjonctif riche en fibres de collagène.

Ils sont connus pour être des structures passives de transmission des contraintes générées par l'activité musculaire ou des forces extérieures au corps.

Ils sont capables de se contracter et d'avoir une influence sur la dynamique musculaire.(wikipedia)

 

 

 

Bien il est temps de reposer aussi nos méninges et l’entrainement à l’ancrage commencera dès demain !!!

 

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Published by Xiao Long - dans TAI JI QUAN
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Les textes sont rédigés par Xiao Long. Ce blog est a but non commercial, non lucratif. Il délivre des informations et des commentaires techniques et culturels pour les pratiquants de Tai Ji Quan et de Qi Gong ainsi que pour tous ceux qui s'interessent à la culture asiatique.