TAI JI QUAN et QI GONG: LE BLOG de XIAO LONG

Voilà la suite de l'épisode: Wei Tuo en finit enfin de présenter les armes (va-t-il les déposer?)

On relâche les poignets, les bras passent vers l'avant, on replie les coudes pour placer les mains devant la poitrine toujours à l'horizontale et on regarde devant!

Puis les paumes se retournent pour s'orienter vers le ciel, on les place sous les oreilles avant de les monter vers le ciel et comme si on voulait pousser le ciel (avant qu'il ne nous tombe sur la tête!), on monte sur la pointe des pieds tranquillement et on a même le droit de choisir sa "hauteur", il n'est pas nécessaire de pousser le zèle à l'excès: si l'équilibre pose problème, on peut aussi simplement faire passer le poids du corps sur l'avant du pied sans soulever les talons afin de rester stable. N'oublions pas que la performance n'est pas le but poursuivi...

Penser à ne pas exagérer la poussée vers le haut (ce ciel n'est pas très lourd en fait une fois les nuages enlevés...) pour ne pas monter les épaules. Le regard reste sur l'avant (on ne regarde pas ses mains comme dans certains autres exercices...). L'esprit lui est tourné vers les mains (et non les yeux).

Cet exercice régule la circulation de qi dans le San Jiao (triple réchauffeur, partie centrale du corps). On favorise la mobilité des articulations des bras, des épaules et  la circulation du sang.

Et les muscles des bras et des jambes sont sollicités en douceur.

La photo est extraite d'un blog qui propose des illustrations d'exercices de qi gong que nous pratiquons aussi:

http://www.corps-energie-conscience.com/pages/Qi_Gong_etudies_en_cours_photos