TAI JI QUAN et QI GONG: LE BLOG de XIAO LONG

Voilà le cinquième élément: il nous manquait le Cerf!
Dans l'enchainement des 5 animaux, le Cerf vient en deuxième position. Le Cerf symbolise la peur et est lié au Rein (nous parlons, nous, des reins, au pluriel, en nous frottant les lombaires quand notre dos se rappelle à nous; la médecine chinoise parle du Rein, au singulier, comme d'un organe rassemblant un ensemble de fonctions).
On travaille donc surtout sur l'enroulement de la colonne, les torsions, pour masser, stimuler le Rein. Si le Rein est fort, on peut aborder l'hiver sans craindre le froid et aborder la vie avec détermination et confiance. Mais cette énergie peut être affaiblie par toute sorte de "peurs", subites ou chroniques.
Les correspondances vont aussi plus loin, le Rein est lié à l'eau, l'eau est yin. Le Rein "s'exprime" dans l'oreille: un trouble de l'énergie du Rein peut être à l'origine de vertiges, d'une baisse d'audition ou d'acouphènes...
Mais revenons à nos moutons ... euh! à nos Cerfs!
Le cerf est un animal calme, au corps fin, souple, aux sabots pointus, bien adapté à la course et aux bonds. Sur la tête, il porte des bois... que nous imiterons avec nos doigts ((majeur et annulaire repliés, pouce, index et auriculaire tendus).
Comme pour tous les autres animaux, le Cerf comprend deux séries de mouvements.
                
Premier exercice du Cerf:
Le mouvement est relativement complexe, plutôt que de le décrire intégralement, il vaut mieux insister sur les passages délicats à réaliser:    Lorsque j'avance le pied gauche, je pose le talon doucement, naturellement, pas trop loin devant, car il va me servir pour pivoter vers la gauche. S'il m'est difficile d'être en appui sur ce pied avant, ou si je ne peux pas regarder mon talon droit une fois en torsion, il y a de fortes chance pour que le pied soit posé trop loin en avant et si je perds l'équilibre, c'est que mon pied est posé trop latéralement (et non devant), alors mes deux pieds sont sur la même ligne et alors.... on prend du gîte! Et le sol se rapproche...
Les deux pieds sont posés sur le sol, le talon ne décolle pas, si le pied arrière se soulève, il est probable que l'écartement des pieds est trop important.
Ce sont les problèmes les plus répandus sur les appuis.
Il ne faut pas oublier que le haut du corps aussi doit respecter quelques règles: le but est de presser d'un côté, mon coude reste donc très près du corps comme posé sur la hanche. J'étire l'autre côté, le bras est au niveau de la tête et l'on sent l'étirement du côté.
Il faut être attentif et accorder beaucoup d'importance à la correction de ce mouvement qui se réalise en torsion et ne doit pas être "excessif", il ne doit y avoir aucune douleur. Au contraire, c'est un mouvement harmonieux, circulaire, agréable... Il ne s'agit pas de ressortir de la séance de Qi Gong à quatre pattes sous prétexte que l'on apprend les 5 animaux...