Overblog Suivre ce blog
Editer l'article Administration Créer mon blog
23 octobre 2010 6 23 /10 /octobre /2010 09:50

ba-duan1.jpgL'ouverture est simple: on est pieds joints, centré, on regarde devant et on est calme... Puis tout commence tranquillement, on passe le poids du corps à droite, on soulève le pied gauche et on le repose sur le côté gauche, écartement des hanches, doucement, hanches et épaules relâchées. Jusque là, pas de problème majeur!

 

Puis les bras se tournent vers l'intérieur, les paumes dirigées vers l'arrière à hauteur des hanches. Enfin, on fléchit un peu les genoux, on emmène les bras vers les côtés et on fait se rapprocher les mains devant soi, au niveau de l'abdomen, paume vers soi; le regard est toujours dirigé vers l'avant. Dans cette position, on règle sa respiration. On est centré et concentré.

 

Tout ça parait bien facile et pourtant... il faut tout de même rester vigilant et passer en revue quelques menus détails (Aïe, ça se complique... ).

La tête est tirée vers le ciel, donc le menton un peu rentré (juste un peu, comme si on tenait une petite balle dans le cou et si on avait une petite balle derrière la tête...).

La bouche est close, la langue touche le palais.

Il ne faut pas oublier de placer des petites balles (eh, oui, encore!) sous les aisselles tout en gardant les épaules et les coudes détendus (évidemment!!!).

Ah, et puis, les pieds sont bien parallèles, les genoux ne dépassent pas la pointe de pied...balle_henrys.gif

Accessoirement, il faut penser à respirer (ça peut servir!)

 

Bien, et à quoi ça sert de se donner tout ce mal?
On calme l'esprit, la respiration devient régulière, fine, plus longue. On prépare le corps et l'esprit à la pratique.

 

ba-duan.jpgLes prochains épisodes du Ba Duan Jin:

 

 1. Les mains levées soutiennent le ciel pour réguler San Jiao (Triple Réchauffeur)

 2. L'archer vise l'aigle à droite et à gauche pour renforcer le Poumon et le Rein

 3. Séparer le Ciel et la Terre pour réguler la Rate et l'Estomac

 4. Regarder en arrière pour prévenir les 5 blessures et les 7 malaises

 5. Secouer la tête agiter la queue pour équilibrer le feu du Coeur

 6. Baisser les bras et renforcer le Rein

 7. Serrer les poings la colère dans les yeux pour se renforcer et nourrir le Foie

 8.  Frapper des talons 7 fois pour harmoniser les méridiens

Partager cet article

Repost 0

commentaires

NOUS CONTACTER:

XIAO LONG EST UN CLUB OU SE PRATIQUENT LE TAI JI QUAN, LE QI GONG ET LA RELAXATION. IL SE SITUE A EVREUX, QUARTIER DE SAINT MICHEL (27).

VOUS TROUVEREZ LES INFORMATIONS SUR LES COURS, LES HORAIRES ET NOTRE SALLE PLUS BAS SOUS LA RUBRIQUE "COURS HORAIRES".

POUR EN SAVOIR PLUS?

NOTRE MAIL: mushutaiji@gmail.com

Recherche

QUI EST XIAO LONG?

 


XIAO LONG:
"Petit Dragon"est notre logo. Il nous accompagne sur nos T-Shirts, nos sweats, nos circulaires d'information, il signe même nos articles! Il est sympathique, de bonne composition, à l'image de l'ambiance de notre section qui souhaite être conviviale, ce qui ne nuit en rien aux progrès de nos adhérents, ni au sérieux des cours, au contraire...

L'AUTEUR

Les textes sont rédigés par Xiao Long. Ce blog est a but non commercial, non lucratif. Il délivre des informations et des commentaires techniques et culturels pour les pratiquants de Tai Ji Quan et de Qi Gong ainsi que pour tous ceux qui s'interessent à la culture asiatique.