Pour répondre à une question posée sur cet enchainement particulier par un pratiquant, voilà un bref article sur le 12 mouvements.
Le titre est trompeur : on pourrait croire que chaque mouvement concerne un méridien, puisqu’il y en a 12 aussi ! Ce serait trop facile !!! Et bien non, pas du tout. Beaucoup de choses se travaillent en même temps, comme toujours. D’ailleurs les indications que Xiao Long vous donnera dans la suite ne représentent que l’essentiel, les mouvements sont très complets et ont de nombreuses fonctions. Il n’est pas utile de les connaitre toutes, on risquerait de disperser son attention. Il faut juste suivre un fil rouge…
Cet enchainement reprend 12 mouvements extraits de formes existantes. C’est un enchainement global fondé sur des étirements pour se relaxer et en même temps stimuler la circulation énergétique dans les 12 méridiens. Son rythme est très lent pour favoriser une meilleure concentration et une meilleure circulation énergétique.
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Mouvement 1 : Le souffle originel éveille la vitalité
On fait circuler dans les méridiens des bras, on renforce Cœur et Poumon, on régularise le Triple Réchauffeur. Concentration sur 4VC.
Mouvement 2 : Les 2 poissons se suspendent à la pagode
On régule Rate/ Estomac. On se concentre au Dan Tian.
Mouvement 3 : Le vieux cheval se repose à l’écurie
On favorise Cœur et Poumon et on régule le Triple réchauffeur. La concentration est sur 3P.
Mouvement 4 : Tirer à l’arc à 100 pas sur la feuille du cyprès
On tonifie le Rein. On se concentre sur 4VG, Ming Men.
Mouvement 5 : Chasser la poussière de ses bottes
Tonification du Rein. Concentration sur Ming Men.
Mouvement 6 : Le rhinocéros regarde la lune
On détend la nuque et le dos, on renforce les méridiens Yin/Yang des bras. On tonifie le Rein. La concentration est sur Ming Men.
Mouvement 7 : La fleur de lotus s’ouvre sur l’eau
On fait circuler dans les 12 méridiens. La concentration est sur 9P.
Mouvement 8 : Le coq d’or annonce l’aube
On tonifie le Rein. On harmonise l’axe Eau/Feu. Concentration sur Yong Quan, 1R.
Mouvement 9 : L’oie sauvage se pose dans le désert
On régule le Maitre Cœur, on se concentre sur Lao Gong 8MC.
La position racine renforce la circulation des méridiens Yin/ Yang des jambes.
Mouvement 10 : La grue s’envole vers les nuages
Stimule le Rein, la Rate/Estomac. Favorise le chemin de l’eau.
Mouvement 11 : Le phénix vole avec grâce
On travaille sur Vaisseau Conception et Vaisseau Gouverneur. On stimule surtout les points Jing et Yuan des membres supérieurs. On renforce la Rate. On se concentre au Dan Tian.
Mouvement 12 : L’énergie retourne à la source
On se concentre sur Guan Yuan, 4VC, on y rassemble l’énergie ; on tire sur Bai Hui 20VG.
N’oublions pas qu’avant tout, il est important d’être bien dans les mouvements, le ressenti est primordial et essentiel. Pour cela , il convient –si besoin- d’adapter le mouvement pour qu’il soit faisable et correct. Il est important aussi de conserver une concentration, mais légère…
Xiao Long vous souhaite une bonne pratique et espère vous avoir un peu éclairé…
