Et nous continuons dans le thème maritime…
On place la paume droite vers le ciel pour soutenir le bâton… Ne pas oublier, sinon… ça va coincer aux entournures !!!!
On fléchit un peu, on ouvre à gauche, pieds parallèles, largeur du bassin… (Com’d’hab’ J). On fait un grand cercle vertical de la gauche vers la droite avec le bâton. Paume gauche vers le bas, paume droite vers le haut. On remonte sur ses jambes.
Puis on fléchit de nouveau en abaissant le bâton. On regarde le bâton. Pensez à ce moment à ajuster le bâton à la longueur de votre avant-bras si besoin pour … la suite : on saisit le bâton avec la main gauche, on tourne vers soi pour faire passer le bâton à l’intérieur de l’avant-bras en tournant la taille vers la droite et on dresse le bâton vertical devant soi (si la main droite est en bas… on a tout bon !).
Puis, poids du corps à droite, on tourne le pied gauche vers l’extérieur (90°), on fait passer le poids du corps à gauche pour libérer le pied droit qui se pose parallèle au pied gauche écartement naturel. On regarde devant.
On ramène ensuite le bâton vers soi en arc de cercle, verticalement (pensez à saisir correctement votre bâton : s’il est trop « long », il passera sur votre nez ! ouille !).
Puis la main droite (au premier tiers du bâton) fait glisser le bâton vers le bas jusqu’à ce que les 2 mains soient l’une au-dessus de l’autre. On fléchit pour faire descendre
« l’aiguille dans la mer ». On regarde devant.
On remonte sur ses jambes. La main droite tient le bâton et l’amène sur le côté droit, vertical. On lève la main gauche vers le ciel à 45° (46° s’il y a du vent ?).On va chercher l’énergie et on la
ramène vers le centre - Dan Tian - en fléchissant à nouveau.
Il n’y a plus qu’à….
Faire pareil de l’autre côté et répéter une fois encore cette série.
Attention …
Au début, utilisez simplement la respiration naturelle : les mouvements sont assez complexes et la seule chose à éviter est de les réaliser en apnée…
Sinon, la respiration est abdominale et se place assez bien toute seule, selon les
règles habituelles :si on monte/ouvre, on inspire ; si on descend/ferme, on expire.
Conservez les épaules relâchées, les coudes aussi et ce même si les mains font monter le bâton !
Et ça sert à ?
Le travail des poignets les assouplit et stimule la circulation de l’énergie dans les méridiens des membres supérieurs (points Yuan).
On renforce l’énergie centrale , l’énergie rentre par Baihui.
On calme l’esprit. C’est un
mouvement de centrage, de stabilisation : l’aiguille fixe la mer !
À propos de cette fameuse aiguille :
mythologica.fr
Parlons un peu de Sun Wukong, "Le Roi des Singes", héros principal du récit légendaire
"Voyage En Occident".
Le Roi Singe, devenu Immortel, parcourt le pays à la recherche d'une arme digne de lui… sans succès.
Les singes aînés lui proposent
de se rendre au Royaume des Mers de l'Est où réside le Roi-
Dragon : il devait avoir ce qu'il
cherchait. Le Souverain des Mers lui proposa « le Pilier », un bâton que jadis le Grand Empereur Yu aurait utilisé pour calmer la mer*.
L'objet, très volumineux pouvait être « rétréci » jusqu'à ce qu'il puisse tenir dans la paume de la main. Le
Roi Singe pouvait ainsi l’utiliser comme arme ou le garder à l'intérieur de son oreille, le Pilier n’était alors pas plus grand qu’une aiguille à coudre.
*Yu le Grand (大禹, dàyǔ) (dans les 2297– 2197 av. J.-C), est le premier monarque légendaire chinois de la
Dynastie Xia, considéré comme le fondateur de la dynastie.
Il est associé à l'invention des techniques d'irrigation et a été divinisé comme « Dieu Gouverneur des eaux »…
