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8 mai 2017 1 08 /05 /mai /2017 11:39

 

Poursuivons sur le thème fluvial…Il nous faut à présent passer une corde sur le dos pour haler la barque (au boulot !).

Il est important de garder à l’esprit cette image d’un homme qui passe une corde sur le dos afin d’être plus précis dans le mouvement. Cette activité d’ailleurs existe toujours, comme on peut le voir sur cette photo de Chine Info sur les « Trois Gorges »…

 

image : https://chine.in/

 

Donc :

On ouvre avec le pied gauche en tournant le buste vers la gauche. On fléchit pour se retrouver en Gong Bu (pas de l’arc) et en même temps décrire un arc de cercle pour amener le bâton sur le côté – le haut du bâton revient vers vous – ce qui permet par la même occasion de masser le flanc gauche et donc le méridien Vésicule Biliaire.

 

On poursuit le cercle, la main gauche en bas, pousse le bâton vers l’avant et on se retrouve (dans le meilleur des cas…) le bâton vertical devant soi, main gauche en bas et main droite en haut.

On rapproche le bâton de soi pour pouvoir passer la tête et poser le bâton sur les épaules tout en revenant de face - disons face au miroir, position de départ pour ceux qui n’ont pas de miroir… ;)

 

On est donc pieds parallèles, debout naturellement… (et on en profite ! ça ne va pas durer !!!)

Le pied droit se tourne vers l’extérieur (pointe sur la ligne latérale/90°) et on laisse glisser le talon gauche pour que la position reste confortable. On est en Gong Bu.

En même temps, on tourne la taille vers la droite en tirant le bâton avec la main gauche, on masse les épaules au passage. On continue sur la torsion, on regarde à présent derrière vers la droite et on appui sur le point Jian Jing (21 VB) de l’épaule gauche. Le bâton est horizontal. On reste un petit moment…

 

image:http://www.cours-qigong.fr/

 

 

 

 

 

 

 

Et il faut revenir à notre point de départ !

 

La main avant passe le bâton par-dessus la tête, la main arrière ne bouge pas et sert de point d’appui en quelque sorte. Puis on revient vers l’avant en pivotant la taille tout en décrivant un arc de cercle avec le bâton, main droite en haut, gauche en bas.

Une fois de face, le cercle se poursuit. Le bâton passe devant vous en bas, remonte sur le côté gauche et se retrouve au-dessus de la tête (si vous ne l’avez pas encore perdue au milieu de toutes ces vrilles…). Le regard suit la trajectoire du bâton.

On ramène le pied gauche : on est pieds joints, en flexion et on va remonter sur ses jambes au moment où l’on descend son bâton pour se retrouver en position de départ.

Et… on est content, il ne reste plus qu’à faire la même chose de l’autre côté et de répéter une fois encore cette série…

 

Les clés :

 

Inutile de préciser que ce mouvement est délicat. Il faut donc l’adapter aussi à vos possibilités. La torsion de la taille est importante, on peut en réduire l’amplitude : il ne faut pas perdre de vue que ces mouvements doivent se faire sans douleur !

Si on éprouve une douleur, on va se crisper au lieu de se détendre et on aura encore plus mal… contreproductif tout ça ! Il s’agit de haler une barque et pas une péniche à soi seul…

 

Il en sera de même pour l’amplitude des mouvements de bras, on peut laisser glisser les mains afin de soulager les étirements en fonction de la santé de vos épaules…

 

Enfin, mesurez votre pas : l’écartement des pieds peut être réduit. Le centre de gravité peut être un peu plus haut.

Comme cette posture joue aussi sur l’équilibre, on peut adapter aussi un peu l’écartement afin de ne pas vaciller et forcer inutilement sur les genoux.

 

Avec un peu d’assiduité vous gagnerez naturellement en souplesse et en détente et les mouvements deviendront plus aisés.

 

Et ça sert à ?

 

Tourner, lever, baisser la tête stimule le point Da Zhui 14 VG et tonifie le Yang.

Masser 21 VB améliore la circulation du Qi et du sang. Cela peut réduire aussi les douleurs de la nuque et des épaules du genre de celles que l'on attrappe en écrivant trop longtemps sur son blog.. :)

Tourner la taille stimule le Vaisseau ceinture (Dai Mai), les vaisseaux gouverneur et conception (Du Mai – Ren Mai).

On étire les muscles de la taille, des jambes, des bras et on assouplit nos articulations.

 

 

YANG SHENG TAI JI ZHANG 5 : ET SI ON HALAIT NOTRE BARQUE ?
YANG SHENG TAI JI ZHANG 5 : ET SI ON HALAIT NOTRE BARQUE ?
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Les textes sont rédigés par Xiao Long. Ce blog est a but non commercial, non lucratif. Il délivre des informations et des commentaires techniques et culturels pour les pratiquants de Tai Ji Quan et de Qi Gong ainsi que pour tous ceux qui s'interessent à la culture asiatique.