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5 mars 2017 7 05 /03 /mars /2017 16:11

Le batelier en a fini de godiller… et le frêle esquif glisse lentement sur l’eau… Tout un programme !

Car il ne va pas avancer tout seul, cet esquif…

Allez, allons voir comment « ramer »…

 

À la fin du mouvement précédent, on fléchit les jambes et on avance le pied gauche par le talon, on pivote la taille vers la droite en tenant toujours le bâton à deux mains, on décrit alors un arc de cercle de l’arrière vers l’avant sur le côté droit, puis on ouvre les doigts de la main droite, la paume en contact avec le bâton va tourner afin de changer de prise sur le bâton ; on déplace alors le poids du corps vers l’avant, on pose la plante du pied gauche au sol, on tend les jambes comme pour pousser sur sa rame ( rappelons qu’il faut bien que notre barque avance…), le pied droit ne touche le sol que par la pointe.

Puis on repose la plante du pied droit au sol (donc les deux pieds sont au sol… allez, un effort… on suit un peu….), on repositionne sa main droite comme au début – autrement dit on change à nouveau de prise (oui, je sais … prise de tête un peu ce mouvement quand même… mais tellement beau !), et bien sûr ce faisant, on redessine un arc de cercle de l’arrière vers l’avant, pivotant la taille sur le côté gauche cette fois.

On recule ensuite le pied gauche –et cette fois le pied avant (droit ici) soulève sa pointe alors que l’on décrit une fois encore un arc de cercle de l’arrière vers l’avant, en pivotant la taille sur le côté droit cette fois et sans changer de prise sur le bâton (ouf !).

On ramène le pied gauche à côté du pied droit et on pousse une fois encore sur la « rame » qui se trouve sur notre gauche.

 

On va refaire ce mouvement symétrique.

Puis –pour bien vérifier… on va refaire encore ce mouvement en partant sur la droite puis sur la gauche.

Après ça, on est mûr pour le CAP gondolier…

 

À noter que :

C’est un mouvement typique de cet enchainement, fondé sur le contre-mouvement : le bâton descend- le corps monte et vice versa…

Le regard suit le bâton.

On amène le Qi au dan Tian dans les mouvements de poussées en imaginant propulser une barque.

Chacun doit doser l’amplitude de ses mouvements en fonction de sa souplesse articulaire.

De même, pour des raisons d’équilibre, les pieds peuvent être un peu plus écartés.

 

On le sent dès que l’on pratique, ce mouvement est très complet.

La tête tourne, les épaules, les poignets travaillent, la taille est sollicitée, les jambes, les chevilles, les pieds travaillent aussi.

Donc les 6 méridiens des membres supérieurs et ceux des membres inférieurs sont stimulés.

Cet exercice améliore aussi la digestion en agissant sur Foie et Vésicule Biliaire.

Les mouvements des chevilles/pieds permettent aussi de réguler le méridien Vessie.

Les pivots de la taille stimulent Dai Mai, le vaisseau ceinture qui porte si bien son nom… et la zone du Dan Tian.

 

Bien sûr cet exercice assouplit les épaules en particulier, mais plus globalement toutes les articulations.

Allez, on rame!!!

 

YANG SHENG TAI JI ZHANG 3 : LE FRELE ESQUIF…
YANG SHENG TAI JI ZHANG 3 : LE FRELE ESQUIF…
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