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3 décembre 2016 6 03 /12 /décembre /2016 15:40

 

Nous voici prêts à attaquer !!!

 

 

 

 Debout, pieds joints et bâton dans la main gauche (et le long de l’arrière du bras gauche !) , index sur l’avant du bâton que l’on a saisi au premier tiers : on peut d’ailleurs se faire des marques sur le bâton s’il est d’un bloc … pour les plus « smarts » d’entre vous, vous aurez un Zhang en 3 parties à visser et donc, les tiers sont apparents et perceptibles… mais le plus souvent, c’est un manche à balai qui fera (et fort honnêtement) office de Zhang …

que l’on peut cependant « customiser » à volonté !!!

 

Peut-être en évitant les paillettes quand même…

On regarde droit devant, on se détend, on calme le cœur et l’esprit.

Puis tout commence !!!

 

On écarte le pied gauche (largeur des épaules),on fait passer le bâton devant et on le réceptionne avec la main droite. Le Zhang est maintenant devant vous, au niveau du ventre, horizontal, les mains sont écartées de la largeur des épaules. On regarde toujours devant.

Puis, on va masser l’avant du corps en faisant glisser le Zhang du ventre jusque sous la poitrine en fléchissant bien les poignets paumes vers vous … enfin, poignets plus ou moins fléchis en fonction de votre souplesse articulaire bien sûr… On inspire.

Ensuite on redescend par le même chemin jusqu’à ce que les bras retrouvent la position de départ. On expire.

 

 

Ce mouvement se fait au total 3 fois.

On peut donc bien  se concentrer sur la position du corps (tirer Bai Hui – relâcher les épaules, la taille) et se détendre en respirant tranquillement en coordination avec le mouvement.

 

Et ça nous sert à quoi ?

 

Mais à calmer l’esprit, à réguler la respiration, à se poser physiquement et mentalement avant de passer aux choses sérieuses.

 

De plus les flexions des poignets activent les points Yuan*1 et font circuler l’énergie dans les 6 méridiens des membres supérieurs*2.

Suite au prochain épisode….

 

 

*1. Les points Yuan :

La plupart des points Yuan/source se trouvent sur les 4 membres près des poignets et des malléoles.

Sur les méridiens YIN, les points YUAN sont les mêmes que les points SHU ANTIQUES – SHU qui sont des points essentiels de tonification et de régulation des méridiens.

Sur les méridiens YANG, les points YUAN sont des points distincts situés entre les points SHU et les points JING/Fleuve. Ce sont en général les 4èmes points à partir de l’extrémité distale du méridien (le 5ème pour le méridien de la VB).

Les points YUAN sont en relation avec YUAN QI (énergie originelle).

 

 

 

Méridiens

Point Sources

 

Méridiens

Point Sources

 

Poumon

Tai Yuan (9 P)

 

Estomac

Chong Yang (42 E)

 

Gros intestin

He Gu (4 GI)

 

Vessie

Jing Gu (64 V)

 

Estomac

Chong Yang (42 E)

 

Rein

Tai Xi (3 Rn)

 

Rate

Tai Bai (3 Rt)

 

Maître du cœur

Da Ling (7 MC)

 

Cœur

Shen Men (7 C)

 

Triple Réchauffeur

Yang Chi (4 TR)

 

Intestin grêle

 Wan Gu (4 IG)

 

Vésicule biliaire

Qiu Xu (40 VB)

 

Gros intestin

He Gu (4 GI)

 

Foie

Tai Chong (3 F)

 

 

*2. Les 6 méridiens des membres supérieurs

Poumon

Gros Intestin

Péricarde (Maitre Coeur)

Triple Réchauffeur

Coeur/Intestin Grêle

 

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