TAI JI QUAN et QI GONG: LE BLOG de XIAO LONG

Le nom : Tong Zi Bai Fo !

Nous approchons de la fin de la forme…

On fait ici une pause, comme une prière pour purifier le corps et l’esprit. Comme un enfant, symbole de pureté, on se recueille et l’on est attentif, calme, serein. On s’imagine dans un temple, odeur d’encens et silence …

Le cœur / esprit, l’Empereur, est paisible. Il prend les bonnes décisions.

Mouvement :

On inspire, on passe le poids du corps à droite, on écarte le pied gauche ; en même temps on monte les mains en poussant vers l’extérieur jusqu’au niveau des épaules, paumes vers l’arrière, on regarde la main gauche.

Sans s’arrêter, on déplace le poids du corps à gauche, on plie la jambe, on allonge la jambe droite et en même temps on tourne les paumes vers le ciel. On regarde la main gauche.

En expirant, on rapproche le pied droit du pied gauche, on fléchit et on rapproche les mains l’une de l’autre en « prière » devant le visage, doigts vers le ciel, majeurs au niveau du nez.

On inspire, on écarte le pied droit, le poids du corps passe sur le pied droit et en même temps on ouvre les mains et on pousse vers les côtés, doigts vers le ciel, on allonge les bras naturellement. On regarde la main droite.

On expire, on rapproche le pied gauche du pied droit, on tend les jambes lentement et en même temps on baisse les mains de chaque côté du corps  pour finir en arrondi devant le Dan Tian. On regarde devant.

Concentration aux Lao Gong.

Attention à...

Bien faire passer le poids du corps progressivement (et non en bloc !) d’un côté à l’autre, on est presque toujours en flexion ; les jambes travaillent beaucoup !

Penser à faire suivre le regard, la tête tourne, on active le Qi dans cette zone.

Synchroniser le haut et le bas : et ce n’est pas simple… nous sommes d’accord ! Imaginez des petits élastiques qui relient les pieds aux mains, le regard à la main… tout fonctionne en même temps... (rectification : devrait fonctionner en même temps !)

Effets :

Renforcement musculaire des membres inférieurs 

Activations des méridiens des membres inférieurs

Calmer le Cœur