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20 décembre 2014 6 20 /12 /décembre /2014 17:12
YANG SHENG BA FA: 5. L’ARAIGNEE ET SON FIL….

Le nom de ce mouvement : .

"L'Araignée suspendue comme un rideau"

 

Est assez inattendu! L’araignée n’est pas une bestiole qui a vocation à finir sous une pantoufle…

(Xiao Long vous demande à ce propos de les remettre dehors sans les écrabouiller si vous le pouvez, et si vous n’êtes pas très proche de ces petites bêtes utiles, de fermer les yeux et de les ignorer : frustrées de ne pas être remarquées, elles partiront penaudes, c’est sûr ! (Extrait du guide « SOS Araignées en péril »)

 

L'araignée est symbole de bonheur en Chine : suspendue au bout de son fil, elle est la joie qui descend du ciel. Zhi Zhu Chui Lian est –donc- une belle image… Certains y voient une toile d’araignée qui comme un fin rideau « décore » un angle de la pièce.

 

PAUVRE PETITE ARAIGNEE QUI A PERDU LE FIL

PAUVRE PETITE ARAIGNEE QUI A PERDU LE FIL

Le mouvement :

 

Les pieds sont joints, on inspire et on penche le haut du corps à gauche, la main gauche descend le long de la jambe gauche (bien sûr !) pendant que le coude droit se plie et que le poignet se met en crochet pour glisser sous l’aisselle droite. On expire ensuite en redressant le corps, la main gauche remonte naturellement et la main droite se place doigts vers le sol et redescend en massant le côté.

 

Ce mouvement simple se reproduit à droite, et se répète au total 8 fois.

On passe bien à chaque fois par le centre, les mouvements ne s'enchainent pas directement (araignée zen, pas pressée!)

On peut faire aussi une deuxième série de 8 « flexions » latérales.

Très joli mouvement, bien Yin/Yang comme on les aime…

À la fin de la série, placer les mains devant le ventre en arrondi.

 

 

Attention cependant à :

 

  1. Ne pas laisser les genoux tourner, ou la hanche partir dans le mouvement : le bas du corps est fixe !

 

  1. On peut limiter l’amplitude du mouvement de bras en fonction de la bonne santé (ou pas) de ses articulations : ce qui est important, c’est que les bras restent sur l’axe du corps et que les coudes ne se promènent pas n’importe où… (ah, ces coudes qui veulent leur autonomie…). C’est comme si on exécutait ce mouvement coincé entre deux murs !

 

  1. Le regard est devant, pas vers le bas ou les pieds (qui resteront accrochés à vos jambes quoi qu’il arrive !)
MAITRES ZHANG GUAN DE ET ZHANG JIANMAITRES ZHANG GUAN DE ET ZHANG JIAN
MAITRES ZHANG GUAN DE ET ZHANG JIANMAITRES ZHANG GUAN DE ET ZHANG JIAN
MAITRES ZHANG GUAN DE ET ZHANG JIANMAITRES ZHANG GUAN DE ET ZHANG JIANMAITRES ZHANG GUAN DE ET ZHANG JIAN
MAITRES ZHANG GUAN DE ET ZHANG JIANMAITRES ZHANG GUAN DE ET ZHANG JIAN

MAITRES ZHANG GUAN DE ET ZHANG JIAN

Les effets de ce mouvement :

 

  1.  Concentration sur Ming Men, porte de la Vie : gros travail sur 4VG et 23V (point Shu du Rein au niveau L6). On nourrit le Rein.
  2. On pince les côtés sans sortir la hanche pour activer Dai Mai, le vaisseau ceinture. On tonifie également Rate et Estomac.
  3. On enroule bien le poignet et la main pour activer les points Jing et Yuan des bras.

 

  1. On apaise également le Cœur, on régule la circulation du sang, on favorise le Poumon et le Triple Réchauffeur...

Un mouvement encore très complet dans son action !

 

 

 

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Les textes sont rédigés par Xiao Long. Ce blog est a but non commercial, non lucratif. Il délivre des informations et des commentaires techniques et culturels pour les pratiquants de Tai Ji Quan et de Qi Gong ainsi que pour tous ceux qui s'interessent à la culture asiatique.