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29 novembre 2014 6 29 /11 /novembre /2014 13:22

Voici notre quatrième mouvement :

Tuo kao kai jiao (quelque chose comme « sortir des menottes et briser le carcan »).

 

Image Source: 刘继卣

 

L’histoire

 

dit que le héros Wu Song était extrêmement fort. Maitre en Arts martiaux et amateur de vin de riz, Wu Song avait tué un tigre qui menaçait un petit village avec ses seuls poings ! Mais tout n’est pas rose dans cette histoire…

 

Le brave Wu Song devient un meurtrier lorsqu’il apprend que sa belle-sœur a empoisonné son frère Wu Dalang pour filer le parfait amour avec Ximen Qing… Le juge de l’affaire, soudoyé, refuse de poursuivre le couple d’empoisonneurs.

 

Wu Song décide de rendre justice lui-même (comme dans les westerns !). Devenu hors la loi, et après quelques aventures, il est arrêté. Apprenant que ses gardes ont pour mission de le tuer, il s’échappe…

 

Il est si fort qu’il pourra briser sans peine le carcan et les menottes qui le retenaient prisonnier…

 

 

Le mouvement :

 

En inspirant, on écarte le pied gauche, largeur des épaules, en même temps, on monte les bras devant soi, paumes vers le ciel. On allonge les bras naturellement, sans bloquer les coudes et pas plus haut que les épaules. On regarde devant.

 

En expirant, on fléchit les jambes et en même temps on ferme les poings et on les ramène devant la poitrine, poings au niveau du menton.

Les avant-bras sont côte à côte (si on le peut) de façon à bien fermer poitrine. Cela nous aide à expirer correctement. On regarde ses poings.

 

Puis on tend les jambes tout en inspirant et en ouvrant les bras. Ce mouvement part des épaules et non des bras. C’est comme « ouvrir une fenêtre ». Les poings sont orientés vers l’avant. Le mouvement est rapide, vif. L’inspiration est « bruyante ». Cette rotation des bras vers l’extérieur dégage la poitrine et facilite l’inspiration ample. Ainsi Wu Song ne manque pas d’air !!!

On regarde devant.

 

On recommence une fois encore, fléchir, ramener les bras, expirer ; puis, remonter, ouvrir les bras expirer.

Enfin, on referme la jambe gauche en expirant tout en ouvrant les bras sur les côtés pour les ramener le long du corps.

On reproduit ce mouvement à droite.

Puis de nouveau à gauche et à droite.

 

On se concentre sur le Dan Tian

Maitre Zhang Guan De et Maitre Zhang JianMaitre Zhang Guan De et Maitre Zhang Jian
Maitre Zhang Guan De et Maitre Zhang JianMaitre Zhang Guan De et Maitre Zhang JianMaitre Zhang Guan De et Maitre Zhang Jian
Maitre Zhang Guan De et Maitre Zhang JianMaitre Zhang Guan De et Maitre Zhang Jian
Maitre Zhang Guan De et Maitre Zhang JianMaitre Zhang Guan De et Maitre Zhang Jian

Maitre Zhang Guan De et Maitre Zhang Jian

Les effets :

 

On agit sur Cœur et Poumon :

On appui sur 8MC (Lao Gong) à l’ouverture. On masse la poitrine, le cœur et les poumons en ouvrant et fermant les bras.

 

On stimule la circulation des 6 méridiens (3Yin et

 Yang) dans membres supérieurs.

On régule le Triple réchauffeur.

Entre autres…

 

Attention à :

 

Ne pas piquer du nez en fléchissant les genoux : Le but n’est pas d’aller « bas », mais d’aller « droit » ! Le dos reste vertical, on reste bien centré. La tête droite .

Attention à ne pas déporter les coudes trop vers l’arrière. Le mouvement se fait sans monter les épaules.

Ne pas oublier que l’on Inspire en ouvrant les bras (et non l’inverse… si, si, je vous ai vu….)

Ainsi donc, puis rien ne vous retient, vous savez désormais « briser » vos chaines…

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Les textes sont rédigés par Xiao Long. Ce blog est a but non commercial, non lucratif. Il délivre des informations et des commentaires techniques et culturels pour les pratiquants de Tai Ji Quan et de Qi Gong ainsi que pour tous ceux qui s'interessent à la culture asiatique.