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8 juin 2014 7 08 /06 /juin /2014 15:23

 

Le mouvement 7 s’intitule « la Terre et le Ciel se réunissent » (Qian Kun Jiao Tai en V.O). Bien moins complexe que « le cheval qui galope », il faut cependant rester attentif afin de l’exécuter correctement.

 

On pose les mains sur les perles du Bang de façon à ce que les Lao Gong, 8MC, maintiennent le Bang. On pivote le corps vers la gauche. Les yeux regardent à gauche. On fait en même temps une rotation interne du bras gauche et une rotation externe du bras droit : le Bang se retrouve à la verticale, les avant-bras sont parallèles au sol. On inspire (car respirer est tout de même un peu vital…)

Les genoux se plient lentement, genoux serrés, et le corps pivote vers la droite. Le regard suit le Bang. On expire.

On replace le Bang à l’horizontale, on tend les jambes doucement, tout en effectuant une rotation externe du bras gauche, le Bang se replace à la verticale. Les yeux suivent. On inspire.

Puis de nouveau, les genoux serrés se plient et on pivote vers le côté opposé …

Le mouvement comporte deux aller-retours.

Enfin, le corps se replace de face, le Bang se replace parallèle au sol.

 

Maitre Zhang Guan De  et son neveu Maitre Zhang Jian
Maitre Zhang Guan De  et son neveu Maitre Zhang JianMaitre Zhang Guan De  et son neveu Maitre Zhang Jian
Maitre Zhang Guan De  et son neveu Maitre Zhang JianMaitre Zhang Guan De  et son neveu Maitre Zhang Jian
Maitre Zhang Guan De  et son neveu Maitre Zhang JianMaitre Zhang Guan De  et son neveu Maitre Zhang Jian

Maitre Zhang Guan De et son neveu Maitre Zhang Jian

Les points forts :

 

Les rotations du corps d’un côté à l’autre :

L’esprit se concentre sur Ming Men (4VG).

On régule ainsi le Rein, on soulage le Cœur. Par ailleurs, on tonifie Rate et Estomac et on dégage le Triple Réchauffeur.

On harmonise Yin et Yang. La trajectoire du Bang est très symbolique : par le mouvement du Bang qui change de sens à chaque fois qu’il est sur un côté, on fait communiquer Ciel et Terre.

 

Attention à :

 

Garder le dos  bien droit tout au long du mouvement (plier les genoux ne signifie pas plonger le corps vers l’avant !!!).

Harmoniser respiration et mouvement.

Faire tourner la taille et non le bassin (si les genoux bougent, si les chevilles sont sollicitées et que le poids du corps n’est plus centré sur les deux pieds, c’est que le bassin – et non la taille- pivote).

Il n’est pas nécessaire de pivoter très loin, 45° cela suffit ! (Notre taille n’est pas une tête de chouette…)

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Published by Xiao Long - dans TAI JI BANG 1

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Les textes sont rédigés par Xiao Long. Ce blog est a but non commercial, non lucratif. Il délivre des informations et des commentaires techniques et culturels pour les pratiquants de Tai Ji Quan et de Qi Gong ainsi que pour tous ceux qui s'interessent à la culture asiatique.