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21 mai 2017 7 21 /05 /mai /2017 14:07

 

PENSEE ...  PLUS QUE PROVERBE CETTE SEMAINE!

 

 

Il est dit :

Le sage est quiétude.

Le calme lui assure l’équilibre,

Le détachement lui assure la liberté

Et écarte de lui

Angoisses, chagrins, influences pernicieuses.

Intègre, il maintient son esprit clair

Et serein, il rayonne.

 

ZHUANG ZI

 

 

 

Photo wikipedia

 

 

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21 mai 2017 7 21 /05 /mai /2017 13:44

 

On pourrait se dire (à tort…) que l’on n’a pas besoin d’échauffement avant de pratiquer : à la vitesse où l’on va, comment se froisser un muscle !

Alors, voilà une explication au temps d’échauffement de début de séance : l’adénosine tri phosphate... Ben, voyons, mais c’est bien sûr !

Cette molécule plus connue sous le nom d’ATP (en effet, cela change tout !) est la source d’énergie du muscle et elle ne se stocke pas. En quelques secondes, hop, le muscle épuise sa réserve. Pour en produire, le muscle respire ou … fermente (façon choucroute ?).

Si l’on s’échauffe, le travail musculaire est graduel et le muscle « respire ». Si le muscle est froid et qu’on lui demande un gros effort, la respiration seule ne pourra lui fournir assez d’énergie et il va fermenter. Il produit alors de un peu d’ATP et beaucoup d’acide lactique : de là la fatigue musculaire, les bobos et les courbatures. Respirer est donc fondamental et la mise en mouvement progressive aussi !

 

NB : En Tai Ji Quan, nous développons des muscles « lents » : on ne deviendra dons jamais M. Muscle (ou Mme !). Les muscles sont fins. Néanmoins nous faisons fonctionner tous nos muscles et pratiquons une sorte de « sport » complet souple contrairement à ce que certains pourraient penser en nous voyant faire : nous travaillons notre « physique »… et pas que !

 

 

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14 mai 2017 7 14 /05 /mai /2017 13:35

 

Les habitants des fleuves connaissent la vie des poissons,

Les montagnards connaissent le chant des oiseaux.

Les habitants du fleuve vivent du fleuve,

Les montagnards vivent de la montagne.

 

 

PHOTO XIAO LONG

 

 

 

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13 mai 2017 6 13 /05 /mai /2017 14:53

 

   La tour Jinmao 金茂大厦 (jīn mào dàshà) est un gratte-ciel situé à Shanghai, dans le district de Pudong, au cœur des quartiers des affaires.

C'est un cabinet d'architecte américain Skidmore, Owings and Merrill qui a conçu ce projet. La tour Jinmao (ce qui signifie "immeuble de la prospérité d'or") a été inaugurée en 1998.

421 mètres, 88 étages, sa façade est conçue dans le style art déco.

Les ascenseurs sont ultrarapides, ils montent à la vitesse de 9 m/s et permettent d'aller du rez-de-chaussée au dernier étage en moins de 50 secondes (pas besoin d’essayer les montagnes russes après ça !).

C'est aujourd'hui le deuxième plus grand gratte-ciel de la ville de Shanghai, il représente l’ouverture de la ville sur le monde et sa puissance économique et financière.

 

Les 54 premiers étages abritent des bureaux. À partir du 55ème étage, la tour est occupée par un hôtel (Le Grand Hyatt 5 étoiles) et des restaurants de type occidental.

 

Photos wikimedia.org

 

Au centre de la tour se trouve un puits central vertigineux avec un patio 150 m plus bas.

 

On peut monter au sommet pour environ 5 euros et c'est une l'expérience à ne pas louper car c'est le meilleur point de vue de la ville. La visite de ce dernier étage permet d'avoir un magnifique panorama de la ville de Shanghai. Au milieu du dernier étage, une verrière donne sur le hall de l'hôtel- une trentaine d'étages plus bas- et les galeries qui desservent les chambres.

Quelques visiteurs à l’esprit aventureux ont décidé d’aller prendre un peu l’air du 88ème étage (double 8 !!! double chance … d’avoir le vertige ?)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

http://french.peopledaily.com.cn

 

 

Que l’on aime ... ou pas... le site SOM (du cabinet d’architecture Skidmore, Owings and Merrill) propose des photos superbes de ce bâtiment un peu spécial…

http://www.som.com/projects/jin_mao_tower

 

 

 

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8 mai 2017 1 08 /05 /mai /2017 12:04

 

Prémices du printemps

Pour traverser les eaux

Un seul héron.

 

 

Tanaka Hiroaki

1873

 

 

 

PHOTO XIAO LONG

 

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8 mai 2017 1 08 /05 /mai /2017 11:39

 

Poursuivons sur le thème fluvial…Il nous faut à présent passer une corde sur le dos pour haler la barque (au boulot !).

Il est important de garder à l’esprit cette image d’un homme qui passe une corde sur le dos afin d’être plus précis dans le mouvement. Cette activité d’ailleurs existe toujours, comme on peut le voir sur cette photo de Chine Info sur les « Trois Gorges »…

 

image : https://chine.in/

 

Donc :

On ouvre avec le pied gauche en tournant le buste vers la gauche. On fléchit pour se retrouver en Gong Bu (pas de l’arc) et en même temps décrire un arc de cercle pour amener le bâton sur le côté – le haut du bâton revient vers vous – ce qui permet par la même occasion de masser le flanc gauche et donc le méridien Vésicule Biliaire.

 

On poursuit le cercle, la main gauche en bas, pousse le bâton vers l’avant et on se retrouve (dans le meilleur des cas…) le bâton vertical devant soi, main gauche en bas et main droite en haut.

On rapproche le bâton de soi pour pouvoir passer la tête et poser le bâton sur les épaules tout en revenant de face - disons face au miroir, position de départ pour ceux qui n’ont pas de miroir… ;)

 

On est donc pieds parallèles, debout naturellement… (et on en profite ! ça ne va pas durer !!!)

Le pied droit se tourne vers l’extérieur (pointe sur la ligne latérale/90°) et on laisse glisser le talon gauche pour que la position reste confortable. On est en Gong Bu.

En même temps, on tourne la taille vers la droite en tirant le bâton avec la main gauche, on masse les épaules au passage. On continue sur la torsion, on regarde à présent derrière vers la droite et on appui sur le point Jian Jing (21 VB) de l’épaule gauche. Le bâton est horizontal. On reste un petit moment…

 

image:http://www.cours-qigong.fr/

 

 

 

 

 

 

 

Et il faut revenir à notre point de départ !

 

La main avant passe le bâton par-dessus la tête, la main arrière ne bouge pas et sert de point d’appui en quelque sorte. Puis on revient vers l’avant en pivotant la taille tout en décrivant un arc de cercle avec le bâton, main droite en haut, gauche en bas.

Une fois de face, le cercle se poursuit. Le bâton passe devant vous en bas, remonte sur le côté gauche et se retrouve au-dessus de la tête (si vous ne l’avez pas encore perdue au milieu de toutes ces vrilles…). Le regard suit la trajectoire du bâton.

On ramène le pied gauche : on est pieds joints, en flexion et on va remonter sur ses jambes au moment où l’on descend son bâton pour se retrouver en position de départ.

Et… on est content, il ne reste plus qu’à faire la même chose de l’autre côté et de répéter une fois encore cette série…

 

Les clés :

 

Inutile de préciser que ce mouvement est délicat. Il faut donc l’adapter aussi à vos possibilités. La torsion de la taille est importante, on peut en réduire l’amplitude : il ne faut pas perdre de vue que ces mouvements doivent se faire sans douleur !

Si on éprouve une douleur, on va se crisper au lieu de se détendre et on aura encore plus mal… contreproductif tout ça ! Il s’agit de haler une barque et pas une péniche à soi seul…

 

Il en sera de même pour l’amplitude des mouvements de bras, on peut laisser glisser les mains afin de soulager les étirements en fonction de la santé de vos épaules…

 

Enfin, mesurez votre pas : l’écartement des pieds peut être réduit. Le centre de gravité peut être un peu plus haut.

Comme cette posture joue aussi sur l’équilibre, on peut adapter aussi un peu l’écartement afin de ne pas vaciller et forcer inutilement sur les genoux.

 

Avec un peu d’assiduité vous gagnerez naturellement en souplesse et en détente et les mouvements deviendront plus aisés.

 

Et ça sert à ?

 

Tourner, lever, baisser la tête stimule le point Da Zhui 14 VG et tonifie le Yang.

Masser 21 VB améliore la circulation du Qi et du sang. Cela peut réduire aussi les douleurs de la nuque et des épaules du genre de celles que l'on attrappe en écrivant trop longtemps sur son blog.. :)

Tourner la taille stimule le Vaisseau ceinture (Dai Mai), les vaisseaux gouverneur et conception (Du Mai – Ren Mai).

On étire les muscles de la taille, des jambes, des bras et on assouplit nos articulations.

 

 

YANG SHENG TAI JI ZHANG 5 : ET SI ON HALAIT NOTRE BARQUE ?
YANG SHENG TAI JI ZHANG 5 : ET SI ON HALAIT NOTRE BARQUE ?
YANG SHENG TAI JI ZHANG 5 : ET SI ON HALAIT NOTRE BARQUE ?
YANG SHENG TAI JI ZHANG 5 : ET SI ON HALAIT NOTRE BARQUE ?
YANG SHENG TAI JI ZHANG 5 : ET SI ON HALAIT NOTRE BARQUE ?
YANG SHENG TAI JI ZHANG 5 : ET SI ON HALAIT NOTRE BARQUE ?
YANG SHENG TAI JI ZHANG 5 : ET SI ON HALAIT NOTRE BARQUE ?
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YANG SHENG TAI JI ZHANG 5 : ET SI ON HALAIT NOTRE BARQUE ?
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29 avril 2017 6 29 /04 /avril /2017 17:28

 

 

Un homme large d’esprit trouve ses aises

Même dans un endroit exigu.

 

 

 

PHOTO XIAO LONG

 

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29 avril 2017 6 29 /04 /avril /2017 17:17

 

Le Petit Dragon n’a pas pris sa plume depuis un moment… On aurait pu croire que Xiao Long était en vacances à se dorer les écailles, les oreilles à l’abri d’un canotier, mais pas du tout !

Il alimentait ses neurones et participait à un stage…

Comme chaque année Maitre ZHANG Jian (photo) proposait un stage sur certaines formes de Dao Yin Yang Sheng Gong. Rappelons que Maitre ZHANG Jian est le neveu de Maitre Zhang Guan De (créateur de l’École) qui vient de fêter ses 87 printemps le mois dernier - et qui - on le comprend bien, ne se déplace plus à l’étranger.

 

 

L’association Kunming de Biarritz accueille Me Zhang deux fois dans l’année et si le DYYSG est votre tasse de thé, et que vos pas (pneus) vous mènent dans cette région, profitez de cette occasion ! Et Xiao Long espère bien que Me Zhang (Wakalin) reviendra encore de nombreuses fois en France...

Xiao Long ne va pas tout vous raconter… d’ailleurs, il nage encore au milieu des notes qu’il a prises et doit y mettre un peu d’ordre… Mais cependant il va vous livrer l’idée directrice de ces quelques jours de … labeur : pratiquer lentement !

Me Zhang a beaucoup insisté sur cette lenteur dans la pratique et il faut l’admettre, portés par la musique ou par l’enthousiasme ou par automatisme (ooouh ! ce n’est pas bien ça !!!), nous avons tendance naturellement à nous emballer un peu…

Or la lenteur est un atout, elle permet à l’énergie de circuler tranquillement, elle permet d’harmoniser le mouvement, la respiration et l’esprit… Bref, que du bénéf !!!

 

Aaaalooors…n’aaalleez paaas troooop vite !

 

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Published by Xiao Long - dans QI GONG DAO YIN
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29 avril 2017 6 29 /04 /avril /2017 16:01

 

 

« Notre histoire, Pingru et Meitang » est le titre de ce livre très particulier, écrit par Rao Pingru et traduit en français par François Dubois (Editions du Seuil). Un livre surprenant et attachant… Xiao Long a beaucoup aimé…

 

 

 

En 2008, Meitang, l’épouse de Rao Pingru décède et c’est à travers ses écrits et ses dessins que Rao Pingru va faire son deuil en quelque sorte. Il va raconter dans cet ouvrage l’histoire de sa vie, l’histoire des siens, les joies et les peines qui font une vie et le destine tout simplement à sa famille.

Photo : http://culturebox.francetvinfo.fr

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nous traversons son enfance, sa rencontre avec Meitang, son mariage avec celle qui porte aux lèvres « une touche d’écarlate ». Puis viendra son engagement militaire lors de la guerre contre le Japon, son internement dans un camp de rééducation où il resta tout de même vingt ans, l’établissement de sa famille à Shanghai, la maladie de son épouse…

Le récit est prenant, poétique, à la fois grave et léger. Tout semble si simple, si naturel, si vivant que l’on ne s’ennuie à aucun moment et les aquarelles qui émaillent ce récit ainsi que les notes qui complètent ces dessins nous plonge dans autre une époque… où l’on apprend à fabriquer une lanterne-lion dont les yeux s’éclairent… où l’on apprend à réparer ses semelles avec du fil de plomb et des pneus usagés, à confectionner une veste Lénine en superposant les pièces de tissus destinées à boucher les trous tant de fois que l’on a à la fin un épais manteau…

Et pourtant on ne sent aucune amertume dans ses propos, aucun regret… Il dit lui-même :

« Chacun dans sa vie a des hautes et des bas. Et il y a un moment quand on est en bas ou forcément ça remonte. Et je crois que c'est cette conviction qui m'a permis de traverser les épreuves, cette confiance en la vie. Je suis certain que si on est en paix avec soi-même, le destin réserve toujours de bonnes surprises. »

 

 

L’homme en quelque dates:

Rao Pingru est né en 1922 à Nanchang, en Chine.

 

En 1940, il s'engage dans l'armée et est admis à l'Académie de Huangpu, basée à Chengdu.

En 1945 il est lieutenant, commandant une section de mortiers de 81 mm dans la 83e division de la 100e armée de l'ANR.

 

1948. Il se marie lors d'une permission avec Meitang Mao.

Il est nommé capitaine.

De 1958 à 1979 il est envoyé, en tant qu'ancien officier de l'Armée nationaliste, en camp de rééducation par le travail dans l'Anhui.

En 1980, il est réhabilité.

En 2008 décès de Meitang, il commence la rédaction et l’illustration de ce livre, plus de 300 dessins. Pingru est devenu peintre et écrivain à l'orée de ses quatre-vingt-dix ans. Il achève son œuvre en 2012. Sa petite fille photographie un des dessins de son grand-père et elle le publie sur son blog. Une journaliste de la chaîne de télévision centrale CCTV remarque ses dessins. Et c’est ainsi que ce qui devait rester un témoignage pour ses descendants devient un livre édité en Chine – en 2013- puis se voit traduit dans plusieurs pays.

 

En 2017, il est l'invité d'honneur du festival d'Angoulême. Un beau reportage sur :

http://culturebox.francetvinfo.fr/livres/rao-pingru-est-devenu-ecrivain-et-peintre-a-plus-de-90-ans-pour-raconter-sa-vie-251733

Ci-dessous une vidéo réalisée lors du festival d'Angoulême :

l’interview de ce grand-père devenu auteur et dessinateur de « BD » malgré lui… et qui apprécie, nous l'apprenons … Sempé !

 

 

 

 

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2 avril 2017 7 02 /04 /avril /2017 15:19

 

 

 

 

Longue Vie a dit:

 

"Le triangle rouge attendra

la parole du losange noir

et la transmettra au carré rose

qui le dira au rectangle blanc

et au cercle vert."

 

 

 

 

 

 

Corto Maltese en Sibérie

Hugo Pratt

 

 

 

PHOTO: http://bedebulle.com

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XIAO LONG EST UN CLUB OU SE PRATIQUENT LE TAI JI QUAN, LE QI GONG ET LA RELAXATION. IL SE SITUE A EVREUX, QUARTIER DE SAINT MICHEL (27).

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Les textes sont rédigés par Xiao Long. Ce blog est a but non commercial, non lucratif. Il délivre des informations et des commentaires techniques et culturels pour les pratiquants de Tai Ji Quan et de Qi Gong ainsi que pour tous ceux qui s'interessent à la culture asiatique.